永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

有人提到松是靠用心去體會出來的，悟出來的，並不是練出來的。哪一天突然明白了，就會所有動作都松下來了。

拳諺說：“外練筋骨皮，內練一口氣。”又說：“外練筋骨膜皮毛，內練意志精氣神。”總之，練拳必須內外兼練，必須包括身、心兩個方面。其中心理意志是支配著一個人能否把拳練好，特別是能否“拳練一生”的根本所在。

練習太極拳的好處不瞭解太極拳運動的人，往往不懂得太極拳放鬆的意義，把太極拳的慢練、舉動輕緩誤以為是老年人的運動。其實，體育運動中，每一個發力前的動作，都首先是放鬆。只有先放鬆，才能更好地發揮出快速力量。太極拳放鬆之理不但適用於太極理論，而且適用於一切體育運動之中。在學習太極拳放鬆用意的理論指導下，可以明白更多運動之理。練太極拳舉動輕緩，是為了運勁，須無微不至。開頭就用快速的練法，必然使有些動作過程滑過，做不到處處都能恰倒好處。只有慢練的功夫到了一定程度後，才可開始由慢到快，快而後慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反復鍛煉才能極虛極靈，又能極重極輕，快慢輕重，隨心所欲。能輕則松，能松則快，能緩則內勁增長，不用力而自然沉重。在慢練有了功夫後，就可隨心所欲地練快。能夠快而不亂，輕而不浮。輕是保證全身內外放鬆的必要條件，所以拳論中說“一舉動，周身俱要輕靈”。每打一勢輕輕運行，只有用力越少越好的輕的練法，動作才能越練越靈活，才能達到“一羽不能加”的高度敏感性。靈是輕的發展。不輕就不能松，不松就不靈活。太極拳運動，要求心靜用意，肢體內外充分放鬆。就是說，不但肌肉、皮膚、骨節要放鬆，同時要求中樞神經系統、全身放鬆。

“呼吸到臍，壽與天齊”，這是養生學家對腹式呼吸法的高度評價。

我國傳統醫學和養生學都強調，養生以不傷本為佳。就是說行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不至久，臥不及度。生命在於運動，生命在於調節自身的生理平衡。實踐證明，動靜樂壽，動靜平衡，動靜合一，強度適中的有氧運動才有益健康。這是因為動過則損，靜過則廢。那麼適度的動靜平衡運動僅指每次運動的始終，而且必須是經常性的從事這種運動。而不是一會兒靜止死寂，一會兒動如霹靂；也不是一暴十寒，三天打魚兩天曬網。因為靜止死寂即是靜之過，動如霹靂即是動之過，一暴十寒即是過猶不及。而太極拳的心靜用意，內外放鬆，動靜平衡，連貫圓活，動緩輕柔，弧形螺旋，對稱協調，開合虛實，呼吸自然等從形式到內容都是最適宜的有氧運動。通過常年的修煉能調節改善肌體的生理功能，增強免疫能力，從而達到強身健體祛病的目的。

 健康，已經成為現代社會各階層人群共同關注的切身問題。俗話說：健康是革命的本錢。本錢，有多有少，沒有本錢可以找人借，但健康是借不來的。有人說：健康是金。黃金是有價的，健康是無價的，健康的生命是無法用黃金來衡量的。現代人說：健康是“ 1”，有了健康，就可能擁有一切；喪失了健康就必然喪失一切。所以，健康是“ 1”，其他都是“ 0”。有了健康這個“ 1”，在後面增加的“ 0” ——家庭、事業、財富、享受……都是實數；喪失了健康這個“ 1”，所有的“ 0”都是零。這種觀點已經成為多數人的共識。
　　作為實現和保證身心健康的楊澄甫式太極拳，也正被越來越多的人群所重視。

一九九八年第四期<武當>雜誌上刋登了一篇報導了 紀一 先生的文章《尋求生命健康的法門》在這篇文章中， 紀一 先生提出一個重要的論點，就是“第四醫學”的論點。

健康，對個人家庭都是好事　現在中華民族處在偉大復興的關鍵時刻。二十一世紀絕對是中國人民的世紀，在新世紀來到的時候，我們有很好的健康，對個人家庭都是好事，希望大家都能健康七、八、九，百歲不是夢，那就能為我們國家全面振興做出更大的貢獻。

內容摘要：據說現在全世界至少有1億人在練太極拳。為什麼有這麼多人熱愛太極拳呢?真正的太極拳，是融太極拳架、內功心法、太極智慧(思維方式)為一體的含三為一的學問，因此，所產生的效益也就比較全面。

太極拳是中國古老的武術，韓國研究人員最近研究發現,它不僅可以增加老年人的力氣，而且有助於老年人避免跌倒。

（法新社華盛頓25日電）美國最新研究今天指出，打太極拳有助慢性心臟衰竭患者提升生活品質。

 儘管動作緩慢，但可達到劇烈運動效果

作者:汪忠川醫師 | 來源:高雄縣阿蓮鄉衛生所主任

根據美國加利福尼亞大學洛杉磯分校日前公佈的一項研究報告，練習太極拳有助於減輕成年人緊張性頭痛症狀，並可增強患者身體一些方面的機能。

青春永駐是大家的美好願望。怕老也是人之常情，衰老是不可抗拒的，它是人生的自然規律。世上沒有靈丹妙藥使人長生不老，把不能重來的生命延續到一萬年，但人們若注意生活方式和身心調適，提高生活品質，可以通過積極向上的健康心態以達到健身、防病、抗衰老的目的，幸福地生活到按科學家曾推算出人的自然壽命110歲至150歲的時候。

摘要：養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力。

“痛則不通，通則不痛。”中醫學指的是經絡不通則痛，經絡通了則不痛。 太極拳運用傳統導引、吐納的方法，注重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協，透過呼吸與動作間的相互配合，打通人體經絡，以達到強身健體之功效。
　　一、經絡定義與經絡機理

太極拳法是武當三豐派武術之精髓，即可應用於武術技擊，又可用於養生。太極拳養生根植武當，立足於陰陽、動靜、剛柔、虛實、變化、平衡等太極哲理，結合中醫的經絡學說和醫、道養生之術和武學技擊而所創。太極拳屬“有氧運動”，據醫學專家驗證，練習太極拳能使氣體交換、氧氣供應充足、血流通暢、活化細胞，具有提高心肺功能。
　　一、太極拳，練的就是“精、氣、神”

  太極拳是理想的長壽運動。這是有科學依據並經實踐檢驗得出的結論。
　　眾所周知，生命在於運動，而生命應以延年益壽為最具現實意義。長壽要求堅持輕鬆、愉快、緩慢而又連續的運動。太極拳正是這種科學的健身運動。

         太極拳是一種科學的拳法,其拳法是以各種姿勢（動作）表現出來,以達到養生的目的。太極拳是以"松柔"為主,當我們學會松柔時,就會明白太極拳是一個可以讓我們的身體在不斷進化的拳法,只有把太極拳的各種要領練到自己身上，才會明白太極拳與博大精深，才會取得防治心臟病等疾病、滋養生命的效果。
　　一、練習太極拳防治心臟病的原理