永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

講到「氣」，各門各派對「氣」的瞭解不同，練法不同，用法不同；因此關於「氣」的問題，異門之間，幾乎難以對談討論，一對談討論便要生出是非爭執。

 ——太極名師馬權友淺談

    太極拳是我國傳統民族體育的重要項目，並一直受到國內外眾多愛好者的青睞，它與氣功的關係也常為大家所關注。太極一詞出於《周易·繫辭》：“易有太極，是生兩儀。”由於太極拳的動作圓柔連貫、綿綿不斷猶如太極圖而名。

          氣功博大精深，高深莫測，歷史悠久，很多前輩都為之癡迷。但是隨著時代的進步，各種虛假東西的層出不窮，偽氣功也隨勢產生。偽氣功是打著氣功的旗號，違背氣功的宗旨，經不起實踐檢驗，以謀取個人名利為目的的不正當行為。偽氣功的諸多偽劣行徑，歸納起來有七種表現形式。

既然入靜是練好氣功的關鍵。與療效又有密切關係，怎樣才能更好、更快的進入入靜狀態呢？下面我們就介紹幾種有效的方法：

1.怎樣才能掌握好 八段錦鍛煉的運動量？

                                                                             ◎ 張政榮

     要排毒先談氣感。                                                          ◎ 張政榮

 以外形引內氣，以外形動作來引動。上升為吸，指手，好比起式，手上升為吸氣，下降為呼；還有這個金雞獨立，手上升為吸氣，下降為呼。上升為吸，下降為呼，這是大的規矩，小的先不要管。第二，合為吸，開為呼。第三，在發力的時候，蓄勁為吸，發勁的時候為呼。就注意這三個方面，其他的、快的、慢的、大的、小的、高的、低的動作，不用管它，順其自然，等到內氣與外形完全貫通了，這個時候，你的身法協調了，周身也相隨了，內氣與外形能貫通了，這個時候呼吸自然而然就配合上去了，但是也不是那麼絕對的。

                                                                  作者：華中和    文章來源：網路    

八段筋動作對脊柱的運動最為明顯，所有動作都能運動到任督二脈，從而調理全身陰陽經脈。

  作者：李健梅

      在爬行動物階段，動物是以腹式呼吸為主，自從人能站立後，胸式呼吸發達了，腹式呼吸逐漸退化，甚至完全被胸式呼吸取而代之，從而導致許多麻煩出現……

【養生十三宜】養生法通俗易懂，簡單易學，不出偏差，用於健身防病、康復養生確有獨特功效。 有人把十三宜逐步擴展，增加更多的動作。 這裏介紹的一種二十五個動作的升級版。

八段錦不是一般體操套路拳，亦非導引動氣功，實乃丹道南宋之祖張伯端所言的“始于有作無人識”之丹道下手秘法！八段錦有站式，坐式及秘傳三種，現將這三種八段錦與武術，養生之聯繫闡述於下：

習練八段錦首先要掌握松靜自然、準確靈活、練養相間、循序漸進等基本要領，旨在使周身關節放鬆，疏通經絡，強化下肢功力。待功法習練要領掌握後，再進入“以意行氣、以氣運形”的用意階段。否則，急於用意，往往欲速則不達，顧此失彼。下面談談健身氣功•八段錦的四種用意方法。

在古法養生十三宜的基礎上，今人發揮成“養生十八宜”。總結出來就是：發常梳, 目常運, 面常浴, 鼻常揉, 齒常叩, 舌常攪, 津常咽, 耳常彈, 頭常抬, 胸常擼, 腹常摩, 腰常轉, 丹常養, 跟常顛, 肩常搖, 膝常蹲, 腿常蹺, 肛常提。 簡介於下供參考，可全套做，也可選擇做。本功法簡單易做，安全有效，適合中老年人和亞健康人鍛煉。
一： 發常梳：兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳發，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。