太極拳是動靜適宜的有氧運動 @ 永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

我國傳統醫學和養生學都強調，養生以不傷本為佳。就是說行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不至久，臥不及度。生命在於運動，生命在於調節自身的生理平衡。實踐證明，動靜樂壽，動靜平衡，動靜合一，強度適中的有氧運動才有益健康。這是因為動過則損，靜過則廢。那麼適度的動靜平衡運動僅指每次運動的始終，而且必須是經常性的從事這種運動。而不是一會兒靜止死寂，一會兒動如霹靂；也不是一暴十寒，三天打魚兩天曬網。因為靜止死寂即是靜之過，動如霹靂即是動之過，一暴十寒即是過猶不及。而太極拳的心靜用意，內外放鬆，動靜平衡，連貫圓活，動緩輕柔，弧形螺旋，對稱協調，開合虛實，呼吸自然等從形式到內容都是最適宜的有氧運動。通過常年的修煉能調節改善肌體的生理功能，增強免疫能力，從而達到強身健體祛病的目的。

理論和實踐都證明太極拳不僅是最好的有氧運動，而且能加速體內脂肪.糖和蛋白質的分解，提高心肺功能，減少血液迴圈的阻力，從而減輕心臟的負擔。太極拳以它獨特的呼吸方法使身體獲得充分的清新的氧氣，有效地使人體之中的五臟六腑陰陽相合，使人精足.氣暢.神旺.腦聰.骨強.腹盈.體松。

太極拳以其肢體語言來展示動物的形象意態，如（白鶴亮翅.野馬分鬃）其動作細膩.變化多樣.柔和緩慢.連貫圓活。太極拳是一種完美和諧的藝術，既淨化了人們的心靈又鍛煉了身體。長期堅持修煉，使人心情愉快.振奮.安逸.情緒穩定，心胸開朗。此外，太極拳可使鍛煉者從行雲流水.風曳楊柳.溪中浣紗.至靜至柔的行拳狀態中去改善神經.和調心意.平順氣息.疏通經絡.暢通血脈，使肌體保持充沛的活力。從而推遲肌肉.心臟和其他各器官生理功能的衰退.老化，延緩肌體組織的衰老進程。

美國健康研究院院長麥塞爾博士是一位醫生，他對美國人從事劇烈運動的惡果十分憂慮。而對太極拳運動則有最高的評價，他說：“太極拳是一種古代中國的運動方式，何以突然在美國成為那樣新鮮而又普遍呢？個人認為有四個主要理由：1.太極拳是一種很好的方法，介紹若干動作或活動進入這不動的，坐椅子的美國生活方式裏去。2.太極拳給我們一種文雅.溫和.不用力的運動，我們從醫學上研究，已認定了劇烈的運動招來不良後果。3.太極拳給我們一種每日有規律的運動方式。4.太極拳和其他種種運動不同，它不僅是外部的而且是內部的運動”。

英國人李約瑟說：“中國文化具有內部安定作用”。這內部安定作用，就是我國數千年延續不斷的“中道法則”。所謂“中道”就是不過，也不及。人要活著就要運動，“生命在於運動”是不爭的真理。那麼劇烈的運動是為太過，有傷身體。如果不動或少動是為不及，不利於健康。聯合國世界衛生組織（WHO)為健康下了一個被人們普遍承認的定義：“健康，不但是沒有軀體缺陷，還要有完整的生理.心理狀態和社會適應能力”。從而明確了健康的真正含義。他不僅僅指身體上的健康，還包括了生理.心理和社會行為上的和諧。只有綜合意義上的健康，才能體現人類對健康追求的本質。