永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

   一、第一心臟、第二心臟；

   何為武？從上古至今無人不知武之本意就是干戈之舉，然會其字意用乃為止戈。故《說文解字》訓曰：止戈為武。這其中便孕育著深刻的哲理：以武止干戈。引深之，便是太極大道的陰陽互易之理。

人的身體猶如一台機器，頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要“零件”。機器需要轉動，零件才能不生銹；人體的“零件”也需要經常轉動，才能不發生疾病。否則，人體的“零件”就會逐漸衰老退化，發生骨質增生、肌肉萎縮、內臟器官的功能失常等，影響健康長壽。

  太極拳是中華民族傳統的養生健身之術，太極拳運動對人體的精、氣、神具有良好的促進作用。本文擬從太極拳拳經、拳論和運動特點入手，結合運動生理學和運動心理學理論，控析太極拳運動對人體精、氣、神的調養機制，說明太極拳運動的養生強身、調節身心的保健功能。

吉良晨先生是名滿京城的中醫專家，曾任北京中醫醫院內科主治醫師，現為國家藥品審評專家、戶國醫藥養生保健學會常務理事。

長庚醫院研究報告指出，過猶不及都容易生病，鼓勵糖尿病患打太極拳改善病情。

 太極拳是中華民族的寶貴文化遺產中的一顆璀璨明珠。太極拳在祖傳拳法的基礎上，與太極陰陽，五行八卦，導引吐納及相關經絡學說相結合，始終保留著創編之初的剛柔相濟，快慢相間、竄蹦跳躍、松活彈抖的特色，以其卓越的技擊，健身，養生作用，深受人們的喜愛。

一、基本概念

                                                                                     作者：作者：大醫禪師

 目前，糖尿病高發，中國已有4000多萬糖尿病患者，北京就有120多萬，占18歲以上人口的6%，已相關嚴重。這一切，都提醒我們要注意預防糖尿病。 糖尿病的併發症十分嚴重，如失明、腎衰等，但是，糖尿病是可以預防的。我們要管住自己的嘴，邁開自己的腿。據相關調查研究發現進行太極拳鍛煉可以增強人體免疫系統功能，並能對2型糖尿病人的血糖起到控制作用。   

醫籍《規中指南》中說，“采藥者，采身中之藥物也。身中之藥物者，神氣精也”。練太極微旋生精法，能很快激發腎內精氣，持續產生身中大藥，對於亞健康、婦科疾病、中老年疾病都會起到非常明顯的調養效果。

修學太極拳的目的是修養身心，修養身心的主要途徑是太極思維（龍和鳳、河圖和洛書、陰陽中等中華核心思維）、太極內功心法（築基內功、行拳心法、行走坐臥不離這個等，俗稱太極功、太極內功）、太極拳架（學拳架、修拳架、入拳架、練拳架、悟拳架、改架子、出拳架、創架子、無拳架等太極拳套路的進步階梯）等內容的同修同悟，亦可稱之為太極文化修學體系——本人教學實踐稱之智勇太極學體系。

太極拳是中國的傳統武術，具有豐富的文化內涵，太極拳強身健體、修心養性等方面的功能受到越來越多人的關注。尤其是太極拳對於對青少年兒童身心健康的發展，有著非常重要的作用。通過練習太極拳，可以培養孩子的感知能力、提高注意力、緩解和釋放學習方面的壓力、培養孩子穩定的性情、提升孩子的自控能力，使孩子生活有規律、養成良好的行為習慣。少兒學太極拳的好處具體表現在以下幾個方面：
　　一、增強體質，促進發育，提高免疫力：

隨著全民健身運動的蓬勃發展，以及全民健身計畫的頒佈太極拳運動的開展更為廣泛。延緩衰老的提高生活品質一直是人們不懈追求的目標，挖掘中華民族文化寶庫，將民族傳統健身方式應用于全民健身，防病治病，健體延年，已成為許多人尤其是老年人熱衷的方式。中華武術源遠流長，是中國傳統文化的組成部分，而太極拳又是中華武術之精華，被喻為中華民族的文化瑰寶。由於其具有輕鬆柔和，連貫均勻，圓滑自然，協調完整的特點，古往近來一直被人們視為一種非常行之有效的體育療法，倍受國內外青睞，被視為終身體育鍛煉的首選內容。
　　1．太極拳的特點及其內涵

 德技雙修、文武共進是太極拳的一個突出特徵。

 按照植物神經學的研究認識，人體處於精神、心理和肢體緊張狀態時，人體器官與組織的微循環系統基本上是處於關閉狀態的，其微觀機理就是微動脈收縮阻止了血液及其它體液進入微迴圈系統。血液與其他體液不能進入微迴圈系統，就不能把氧及其它營養物質輸送進微循環系統，因而微循環系統的代謝就處於相對的停滯狀態。如此，微循環系統中的代謝廢棄物就不能及時有效地排出，久而久之，微循環系統的部分組織就會產生“栓塞、淤塞”現象，人體器官與組織就會出現一定程度的“板結”現象。在農村生活過或有一些農業知識的人都知道，“板結”是怎麼一回事。就是土壤由於化肥施得太多，土壤的微結構發生改變，土壤微孔被堵塞，透水性和呼吸性降低，“像石板一樣結成一塊”，導致土壤活性降低，農作物難以呼吸和吸收到足夠的養分而致使減產。這種“板結”現象，同樣可能發生在人體，不當的體育運動、不當的勞作和不良情緒狀態，都會降低人體微循環系統的工作狀態，致使人體器官與組織的組織體產生“板結”。舉一個自己的例子，我自中學起，一直到大學，都很喜歡健美運動，就是練啞鈴和杠鈴。練得胸大肌、肱二頭肌、三角肌，塊塊飽綻，非常漂亮。可是這種練法，雖然練出了漂亮的形狀，卻淤塞了肌肉組織的微觀結構，也就是使肌肉形成了“板結”。這在我後來習練太極拳、恢復肌肉微結構的疏通狀態時，吃了不少苦頭，由於微結構“板結”很厲害，疏通時常有撕心裂肺般的疼痛。人體器官與組織的微結構“淤塞”、“板結”現象，就是祖國中醫學認為慢性病致病主因的經絡淤塞現象。

一些太極拳宗師們時常感慨地說：現在太極“操”多，真正的太極“拳”少！他們的意思是，大部分人習拳者重外不重內、重形不重氣、重動不重意。其原因也正是外在的動作好模仿（相對於“氣”“意”來說容易一點），而對“氣”的理解眾說不一，老師用理論和語言難以表達，學生也難以理解。習者在第一層次“以形引氣”的最初過程中，似乎好模仿的形還昏昏然，何談引出“氣”？只有意識、呼吸、動作三者密切結合的習拳者，達到調息練氣的境界才能起到降血壓的作用！

練太極拳養身修心是關鍵

活著不易，一晃幾十年過去了，想長壽吧，那是從古至今每個帝王將相的夢想，歷史書上說，他們仙丹、神丸沒少試，可往往都比一般人還死的早。一個個鐵的事實讓人醒悟，還是保重自己是上策，工作別累著，壓力別大了，器官常保養……靠誰都不如靠自己！
　　

美國國家健康研究所日前進行的一項研究顯示，中國太極拳這一古老的強體健身方式能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的症狀。
　　美媒8月21日報導稱，太極這一講求身心合一的運動將鍛煉和冥想完美地結合在一起，修煉者在一系列固定的套路中柔緩地移動身體重心，調整自己的呼吸，如此循環往復，構成如流水般順暢的動作。