洪教授健康知識講座摘錄 @ 永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

健康，對個人家庭都是好事　現在中華民族處在偉大復興的關鍵時刻。二十一世紀絕對是中國人民的世紀，在新世紀來到的時候，我們有很好的健康，對個人家庭都是好事，希望大家都能健康七、八、九，百歲不是夢，那就能為我們國家全面振興做出更大的貢獻。

二十一世紀送禮送健康。　怎麼送健康呢？最健康、最好的禮物是送太極拳的鍛煉方法。

最好的醫生是自己　總的說來健康對我們是最寶貴的。那麼健康不能靠高科技、不能靠藥物，最好的醫生是自己。

"最好的醫生是自己"這句話是古希臘名醫著波克拉底精闢指出："病人的本能就是病人的醫生，醫生是幫助本能的。"你看我手拉開一個口子，一會出血就凝固了，一個禮拜它就癒合了。我們腸子壞了，截一段沒事；肺壞了切掉一個，沒事；腎臟壞了，那都可以治，你身體有很強大的再創能力，你自己保持好的狀態，最好的醫生是自己。你自己為強大的能力，所以病人的本能就是病人的醫生。

太極拳是提高陰陽自和能力＝＝即西醫所說的抗病康復的能力以及免疫力的自我修煉技術。練養生太極拳能提高洪昭光所說的"病人的本能"，也就是"自己保持良好的狀態，很強的再創造能力。"

運動是健康非常重要的要素。醫學之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年。他說："陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉"。你想要得到生命和健康，離不開陽光、空氣、水和運動，說明運動和陽光一樣重要。奧林匹克運動的故鄉，古希臘山的岩石上刻有這樣的字說："你想變得健康嗎，你就跑步吧；你想變得聰明嗎，你就跑步吧；你想變得美麗嗎，你就跑步吧。"這就是說跑步能使人健康，使人聰明，使人線條好。步行運動是世界上最好的運動。跑步可能使人健康，但不是最好的、最科學的健身運動。

太極拳非常好。除了步行，還有項運動很好，值得提倡，就是太極拳。太極拳這個運動特殊，它是柔中克剛，陰陽結合。練太極拳，最大的用途是改善神經系統，練拳的人三年到三十年之久，最重要是平衡功能改善，走路拌了一下不會摔跤。這個東西美國老年體育協會專門作了研究，分兩組老年人，一組練健身房的器材，天天練肌肉；另外一組一分錢不花，練太極拳。結果練下來，兩組作對比，練拳的這組，平衡功能好，腦子好，走路不會摔跤，摔跤骨折減少50%，最後美國人得出一個結論：說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現代化的器械效果好得多。我們敬愛的鄧小平同志1987年11月16日親筆題詞："太極拳好"。我們不是說因為小平同志說太極拳好，我們就跟著說，不是，因為經過研究證明，太極拳非常好，要麼走路，要麼練太極拳。