練太極拳，可防治心臟病－永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

太極拳是一種科學的拳法,其拳法是以各種姿勢（動作）表現出來,以達到養生的目的。太極拳是以"松柔"為主,當我們學會松柔時,就會明白太極拳是一個可以讓我們的身體在不斷進化的拳法,只有把太極拳的各種要領練到自己身上，才會明白太極拳與博大精深，才會取得防治心臟病等疾病、滋養生命的效果。
　　一、練習太極拳防治心臟病的原理
　　練習太極拳時，人體各部的肌肉和關節的活動，使各毛細管開放，靜脈、淋巴的回流加速，因而減輕了心臟的負擔。另一方面，太極拳採用“氣沉丹田”（即腹式呼吸），呼吸時隔肌和腹肌的收縮和舒張，使腹壓不斷改變，如腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血輸入右心房；反之，當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入，這樣，由於呼吸運動提高了心臟營養血管的功能，促進了血液迴圈，因而加強了心肌的營養作用，改善了心臟營養過程，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
　　長期練習打太極拳，使心臟冠狀動脈供血充足，心機收縮有力，血液動力過程良好；在太極拳運動中，不僅有肌肉的緊張和放鬆，而且還呈螺旋形的進退擰轉，這就較一般運動更能促使靜脈血液回流；太極拳能促進呼吸系統功能改善，胸腹壓變化增大，這有助於靜脈血回流心臟，從而使心臟每次收縮的博出量加多，對心臟工作有利；由於長期堅持鍛煉。心機的毛細血管數量增加，使冠狀動脈狹窄和阻塞段兩側的小細血管分枝擴張，相互接通，有建立側枝迴圈的作用。當側枝迴圈建立後，心臟的血液供應就得到改善，使病症改善或消失。這就是堅持常年練太極拳能防治心臟病的基本原理。
　　二、練習太極拳防治心臟病的驗證
　　據有關醫學專家驗證：經常打太極拳，對心血管系統有良好影響。例如做了一個對比試驗：甲組是經常打太極拳的老人，乙組是一般正常的老人。試驗結果表明，太極拳組老人心血管功能較好。32名老人中,除一名不能完成定量負荷外，其餘的均能完成，而且血壓、脈搏的反應類型也都正常。相反，對照乙組老人年齡越大，能完成定量負荷的人越少，出現機能實驗不良反應類型的人也多。心電圖的檢查也同樣證明了這一點：心電圖反應異常的，太極拳組僅占28、2%，而對照組的一般老人則占41、38%，從這些檢查結果不難看出，練太極拳可以防治心臟病，是有一定科學根據的。
　　據查資料證實，心臟病病人，由於心臟儲備力低下，往往活動後就會心慌、氣短，甚至引起心力衰竭。這常會使一些病人靜養。而靜養時間越長，全身肌能，由其是心臟儲備機能就會更為低下。有個心臟病研究所曾作過這樣一個試驗：經專門委員會認定身體完全健康的20—30歲的若干男子按照試驗規定，第一組在20個晝夜裏一直躺著，不准起坐、站立和作操；第二組供檢查的人也照此規定試驗，但他們的差別是，後者一晝夜可在專門的器械上鍛煉四次，之後仍保持臥式。20晝夜過後，那批接受試驗長臥不起的人，從床上站起時，就感到頭暈目眩，肌力極度衰弱，脈搏不正常地加快。還有不少人站起來後脈搏不是快，而是極度減弱，動脈壓降到危險程度並處於忽而昏厥狀態，心臟功能減少70%，體內組織缺氧。而試驗期間進行鍛煉供檢查的那批人，則保持著工作能力。這說明活動過少，會引起中樞神經系統和內分泌發生變化。這種變化又使人情緒不穩定，身體新陳代謝發生障礙，肌肉塊縮小，骨組織的礦物質飽和程度改變，心血管系統發生劇烈變化，胃腸道功能紊亂。由此可見，心臟病病人力所能及地練習太極拳或做一些其他活動，是增強心臟功能最重要而又有效地手段。
　　三、心臟病患者在練習太極拳中注意事項
　　1、太極拳運動量應以稍感疲勞為適度
　　心臟病患者在習練太極拳時，如稍感心慌、氣短等，應立即停止練習。每個病人要因病情而異，掌握好分寸，克服怕動和盲動等偏向。對急性心肌炎、心肌梗塞或其他心臟病引起的心衰、心絞痛等急性發作時，不宜練習太極拳。
　　2、心臟病患者在習練太極拳過程中要保證充足的睡眠。
　　3、心臟病患者要膳食合理，輔助太極養生
　　心臟病患者在習練太極拳過程中應適當控制食量，膳食的總熱量不宜過高。飲食力求清淡，多吃水果、蔬菜豆類等食品。
　　4、煙酒可使心跳加快，血管收縮，心肌缺血、缺氧及心率不齊，心臟病患者應戒煙戒酒。
　　5、心臟病患者在習練太極拳過程中，要始終保持良好心境。