太極拳優化生命質理體現在諸多方面:

人體健康，首先需要抵抗力和免疫力。人生存於自然界會遇到形形色色的不利於健康物質的侵襲，比如：冬季的寒流，夏季的熱浪，體弱者遇冷感冒，遇熱中暑，人到老年抵抗力更弱。但如果能堅持太極拳鍛煉，那輕靈、柔和、連貫的各勢的動作可以使身體的各部位得到充分的鍛煉；深長的腹式呼吸，“氣沉丹田”的運作，可加強膈肌運動，促進心、肺、腸、胃等內臟器官的機能活動；以及用意念引導，能使人精神集中，不起雜念，能使中樞神經系統進行更好的調節。實驗證明，經常堅持打太極拳的老人，血管彈性增高，神經穩定性增強，更能適應外界刺激。

遼寧 撫順 汪榮安

時下強身健體、延年益壽已成為人們追求的目標。我經過幾十年的探索和實踐，認定太極拳是健身運動的最佳選擇。只要得要領、堅持練就一定會令你器官功能有一個大的改觀，收到意想不到的健身效果。九十年代初我有幸學到了中國武術名家馮志強創編的陳式心意混元太極拳。我被那連綿不斷、行雲流水的“柔情”和那穿蹦跳躍、旋轉彈抖的“陽剛之氣”迷住了。後來，我成了他的入室弟子。我親身體會到了太極拳對強身健體、延年益壽的無窮魅力。

北京醫學院早在60年代就發表了《從醫學看太極拳》的文章，他們從練太極拳的老人組和不練太極拳的老人及敬老院的老人組，進行了系統的醫學檢查和對照比較。結果證明，在體格發育，心臟血管系統、呼吸系統、骨骼系統的結構形態與機能情況等各方面，練太極拳的一組指標好，老年性變化的程度也低。體格發育方面：練太極拳的老人肌肉都比較發達，肢體圍度也粗，臂力和握力大，肺活量高。老年性脊椎畸形（駝背、脊椎側彎）在太極拳組較少：心臟血管系統方面：經過心電圖、心臟x光照象和負荷前後血壓、脈搏變化的檢查，除心臟測量大小兩組沒有明顯差異外，其他項目都是太極拳組比對照組的指標好。
　　骨骼代謝方面：因為老年人身體各器官逐漸衰老，骨骼方面特別明顯，如脊椎骨變得鬆軟，長出許多骨突增生，甚至形成骨刺，嚴重的就形成駝背、腰痛。經過x線照象，發現太極拳組老人的脊椎間隙比對照組的老人寬，椎體骨刺少，脊骨鬆軟程度和壓縮變形的人比較少。從以上的檢查結果可以看出，練太極拳對於人的心肺、血管、骨骼方面都起著良好的作用。對於兩組的神經系統雖然沒有進行檢查，但是因為練太極拳時需要注意力高度集中，不存在雜念，可以使大腦很好的休息。通過實踐可以肯定地說，練太極拳對於人的神經系統一定起著良好的影響。

　太極拳是中華武術之瑰寶，其拳理博大精深，其動作優美緩慢、剛柔相濟，移動行雲流水、玄奧深邃。太極拳與中國醫學的陰陽學說同出一理，與中醫學同承一脈，故“拳名太極，實無極自然之運行，陰陽自然之開命合也”。太極拳雖類歸武術，卻體現了中國傳統醫學治病思想，在傳統的養生學中佔有十分重要的地位，尤其對防止人體骨質疏鬆之功效，越來越受到醫學界的重視。
　　一、骨質疏鬆及危害

　太極拳是中國寶貴的民族文化遺產, 集中了我國古代養生保健之精華，更是治療神經衰弱的有效手段之一。
　　一、 神經系統與神經衰弱

對西方人來說，太極拳是動作非常緩慢的武術。練太極拳的人以極緩慢的速度從一種姿勢變換到另外一種姿勢，不斷地深呼吸，並且十分放鬆。

太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的，近百年來，太極拳明顯地向著養生保存健和醫療體育的方向發展。例如：放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度，以及強調架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能。
“練拳煉人，拳練一生。”

 年輕人為青春痘而焦躁、中年人為出現皺紋而發愁，用什麼樣的化妝品能使皮膚更顯年輕?北京廣安門醫院皮膚科醫生宋坪認為，太極拳運動就是最好的“護膚品”，它能有效地改善膚質，健美肌膚。

 練太極拳，有很多益處，已經得到世界上越來越多的練習者的認同。無論是對人體心血管系統、呼吸系統、消化系統，還是運動器官，長期堅持，無不受益。最近還有研究者發現老年人練習太極拳48周後，其跌倒危險降低到原來的25％。不論測試統計的準確度如何，通過打太極拳，能增強腿部力量、身體的靈活、柔韌性以及平衡能力，從而避免跌倒，這是顯而易見的。

太極拳與身體健康

在眾多的拳術中最有保健價值的首選太極拳。目前，此拳已被田麥久教授列為“中華綿緩健身運動”的主體。這個體系是從人體科學的角度進行研究的，以養為主，養練結合，通過慢速度、小負荷、輕意識的身心協調活動，實現順應自然的恬淡閒靜的心理狀態，達到長壽的目標。來自這方面的研究報告比較多，現列舉幾例加以說明。

太極拳以其動作和緩、動靜結合、調節呼吸、調暢氣血、協調肢體等特點，被醫學界稱之為一種天然的“綠色療法”，在對消化系統等慢性疾病康復過程中起到了積極、有效的防治作用。
　　一、“胃氣”之說

 在眾多的拳術中最有保健價值的首選太極拳。目前，此拳已被田麥久教授列為“中華綿緩健身運動”的主體。這個體系是從人體科學的角度進行研究的，以養為主，養練結合，通過慢速度、小負荷、輕意識的身心協調活動，實現順應自然的恬淡閒靜的心理狀態，達到長壽的目標。來自這方面的研究報告比較多，現列舉幾例加以說明。

    作者：薛扶民 許廷森

太極養生，為什麼深受世人的喜愛，還贏得了世界不同民族、不同文化的人的尊崇，太極拳被譽為世界第一養生運動？經傳統的養生、中醫學、現代醫學等方面的論證和實踐表明，太極養生具備以下無與倫比的養生優點：
　　一、中國傳統文化的國粹

美國研究人員2010年11月8日公佈的一項研究成果證實，練太極拳不僅能緩解關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等，還能改善心態，減輕精神壓力。

德國漢堡出版的《地球》雜誌報導，科學家們認為，人類的感覺和知覺都是從肚子裏傳出來的，肚子裏有一個非常複雜的神經網路。這一“第二大腦”也叫腹部大腦，它擁有大約1000億個神經細胞，比骨髓裏的細胞還多。

 神經系統尤其是它的高級部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動即條件反射和非條件反射，以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使體內的各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優勢就在於此。

對於養生來說，無論中醫學還是太極拳，其防病治病、養生保健，最後都要落實在臟腑功能上。中醫學中的臟腑經絡學說是其核心部分，因為人是一個有機的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協調。而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有密切的聯繫。所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協調，是維持人體內外環境相對恒定的關鍵所在。同時保持良好的情志狀態又能穩定五臟六腑的正常活動。養生太極拳通過動作導引、調息吐納、神意鍛煉等，對臟腑功能正常、內外關係協調來進行保健防病的。