永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

 太極拳對慢性病患者的作用

太極拳是中華優秀傳統體育項目之一，在我國廣為流傳。數百年的實踐證明，它是健身與防治一些慢性疾病的重要手段，更是一項必不可少的康復手段。

太極妙道，一氣貫穿，全在胸中腰間開合。欲入妙道，先需得法。法者入道之門。眾妙法門，何止千萬，然其正者乃一，惟得之正者乃入正道。開合拉氣，雖只一法，但法簡效宏，見微知著，通玄入奧，太極妙道盡存，窺一斑可知全豹，老少鹹宜，健武皆適，武練尚需文養，文練亦可武用，所謂“文以強身，武以禦敵”。為使太極真功（包括正道養生）愛好者避偏途，入正道，今簡述“開合拉氣”法而引之，以助登堂入室，早得太極真藝真技。下面作以簡要介紹：

方法/步驟

        太極拳是中國古老的武術與健身運動，其在武術與健身的功效，長期以來經過中外古今諸多的探討，已具有相當的規模。但太極拳對練習者心靈的影響卻是從來少有著墨，然而這種以用意為主，並由意領導動作，從而帶動氣的運動，卻是可以養成練習者的專注力、身體松柔度，同時又可以調整練習者呼吸狀態的一種訓練，是初習禪定者一種很好的輔助運動。而且因太極拳可以養成練習者的專注力，故亦可視為是一種禪定。

    太極養生運動大多動作緩慢、松靜柔和，且是以用意為主。心意在動作之前發動，由意領導動作，從而引領氣的運轉與流動，使得細胞間的氧氣交換能夠得以順利的進行，致使呼吸狀況能因而改善。而運動中的緩慢動作，不但不會鼓噪內心，反而可使練習者的心，不但可以在緩慢的韻律中容易的觀察到自己的心念狀態，因為緩慢的動作可讓心念放鬆不緊張，因此練習者得以有餘裕觀察自心，又可以學習將心一直緊隨著不斷變化的動作上，而練成專注。太極拳的動作要領較為繁複，而且動作節節相扣。因此，不獨對身體有正面的作用，其緊緊相扣的動作，也緊扣者練習者的心。使練習者在練習過程中，為了做到要領正確、動作確實，而必須學習將心緊緊地跟著動作，因而可以養成專注力，在這種情況之下，禪定寓於運動之中，因此太極拳被視為一種動中禪。

2002年7月美國《時代週刊》將中國古老的太極拳運動比喻為完美運動。

太極拳運動能夠強身健體，同時，因為其在肢體運動的過程中能夠調節體內環境，所以還能夠用於失眠多夢等一類疾病症狀的調理。有很多失眠患者反映，常打太極拳，不僅感覺身體健康了，睡眠品質也不知不覺提高了。

太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特健身運動。主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”；並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法。

太極拳作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧秘在於“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一係列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發展。對於中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

(中央社訊息服務20140606 09:59:41)『太極拳』運動好處多多！享譽國際的中醫針灸實証醫學宗師林昭庚教授偕國際知名的神經外科權威林欣榮教授帶領的中國醫藥大學中西醫醫療團隊研究發現，太極拳運動可有效活化及提升幹細胞數量，有助於延命益壽之作用；新發表的論文獲選為最新一期的再生醫學國際權威期刊「cell transplantation 細胞移植」的封面故事。

優活健康網 – 2014年6月6日 下午2:20

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研究：打太極拳活化幹細胞　有助延年益壽

       2014年4月9日，中科院心理所行為科學重點實驗室左西年研究組表示，太極拳鍛煉能改變大腦功能活動，研究將幫助人們更好地理解太極拳促進身心健康的神經機制，也為將來進一步揭示太極拳鍛煉影響人類行為表現的深層生物學機制提供了靶位腦區。中科院心理所網站對相關研究成果進行了及時報道。

　　太極拳作為具有中國傳統文化特色的一種身心鍛煉方式，在替代醫學和傳統醫學（非屬現代醫學的醫學理論和技術）中有著特殊的地位。

    中國的太極拳運動，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但若持之以恆地堅持，恰恰是能有效解決或緩解某些症狀的“妙方”，對人類的生存、生活都有積極的意義。

    關於太極拳對人類健康的影響，自上世紀50年代以來人們已做了多方面研究，涉及骨骼系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統、神經系統以及免疫功能等。

身心健康對於人生至關重要。不論學業、事業，甚至娛樂都需要有健全的身體。人若得病，求醫問藥麻煩且不必說，對身體又都有毒副作用，所以最好是不生病。但少生病，不生大病，享天年而去是達得到的。這已由千千萬萬事實證明。防病保健的意義最明確不過了，我國歷來重視“防患於未然”，“凡事預則立，不預則廢”。能夠預知未來趨勢者為“先知”，備受尊敬。能“不戰而勝者為上將”，而能“治未病”者為“上工”——最高明的醫生。治未病，用現代的話說就是一個人的“健康投資”，“提高自我保健意識”，“加強防病抗病能力”。這些方面的方法很多，而太極拳是其中最好的辦法之一。

太極拳，中國傳統武術中的一種，因動作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。是依據“易經”陰陽之理，結合中醫經絡學、道家導引、吐納綜合創造的一套含陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，因此非常符合健身養生之道。練習太極拳，沒有年齡限制，可以說是老少皆宜。太極拳的本質屬性雖然是技擊,但其更高的宗旨、最終的目的卻是強身健體、延年益壽。太極拳能防病治病,許多藥物難以治癒的疑難病症,通過習練太極拳都能收到療效。太極拳勝過許多靈丹妙藥,真正能給人最寶貴的財富——健康。只要認真學習太極拳的人，都會被太極於無形之中修身養性、強身健體的魅力所感染。我喜歡太極拳。