儘管動作緩慢，但可達到劇烈運動效果
“弓步”、“坐步”，“劈腿”、“跳躍”，伴隨著一聲聲響亮的口號，十幾位二十出頭的小夥子，還有一些老人，都在整齊劃一地做著同一個太極拳動作。不一會兒，一個個滿頭大汗，但沒有一個人喘粗氣的。這是記者在北京奧林匹克體育中心武術館訓練場看到的一幕。
正在執教的是中國楊式太極拳第五代傳人、著名武術家崔仲三先生。他向記者介紹說，在很多人的心目中，太極拳是老年人運動的代表項目。事實上，太極拳儘管動作緩慢，但可以達到劇烈運動的鍛煉效果。有的年輕人下班後常去健身房運動，儘管能夠出汗，但練完後往往感覺很累。太極拳是全身性有氧運動，運動時每分鐘心跳可達150次左右。我們知道，運動時每分鐘心跳達到160次就是無氧運動了。而且太極拳內外兼修，練完後身心放鬆，人不會感覺到累。另外，太極拳對場地要求並不嚴格，一套招式也就五六分鐘時間，時間可長可短，特別適合工作繁忙的年輕人。
崔先生說，要學好太極拳，首先要對太極拳感興趣。一些年輕人可能會覺得太極的招式複雜，學起來太費勁。因此，現在已經有一些專業人士開始設計一種名為“時尚太極拳”的招式，也就是把太極拳中適合年輕人的思想，適合現代生活節奏的一些招式獨立編排，以便吸引年輕人的關注和參與。崔先生自己也正在從事有關的設計工作。
為何一再提倡年輕人要練太極拳呢？崔教練說，首先，太極能夠調節人的思維模式。太極是一項富有濃郁文化氣息的運動，要求鍛煉的效果達到“形神兼備”，神即為思維。太極的理念中充滿了陰陽、正負之間的變化；太極的動作和招式中，正反、上下、左右的變化，要求人在矛盾中達到協調統一。要學好太極，就必須瞭解和熟悉這些理念，學會在紛繁複雜中尋找並把握好平衡，這對人的身心會有一種潛移默化的影響。對年輕人的思維和行動有很好的磨煉。
其次，太極拳屬於武術的範疇，要學好太極，首先得練好基本功。太極動作要求的一些基本功，如腰功、腿功、旋轉、翻騰、跳躍等，能對全身上下肌肉進行全面的鍛煉，增強人體的力量，要練好這些，年輕人也要下大功夫。
第三，太極拳有“一動無所不動，一靜無所不靜”的說法，在動靜轉換之間，鍛煉人的神經的靈活性，不僅鍛煉身體，還能鍛煉大腦，有利於青年人全面發展。(王永傑)
來源網路：（公園體育） 生命時報
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