練習太極拳可防治糖尿病－永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

目前，糖尿病高發，中國已有4000多萬糖尿病患者，北京就有120多萬，占18歲以上人口的6%，已相關嚴重。這一切，都提醒我們要注意預防糖尿病。糖尿病的併發症十分嚴重，如失明、腎衰等，但是，糖尿病是可以預防的。我們要管住自己的嘴，邁開自己的腿。據相關調查研究發現進行太極拳鍛煉可以增強人體免疫系統功能，並能對2型糖尿病人的血糖起到控制作用。

馬來西亞的一項調查顯示，患者在完成12周的太極拳練習後，糖化血紅蛋白的標準濃度水準顯著降低，體內的調節性T細胞數量增加，人體免疫功能增強。澳大利亞的研究結果也證實，太極拳可以通過改善心肺功能，起到改善免疫系統的作用，這種鍛煉方式，還可以通過增強葡萄糖的代謝速度，來降低糖尿病患者的血糖水準。　

　　中國中醫科學院廣安門醫院專家根據多年的臨床觀察和研究，發現堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習的患者，空腹血糖、餐後血糖水準明顯降低，而且併發症發生的幾率也較低。尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應，對於肥胖型糖尿病、糖尿病合併血脂異常、糖尿病合併高血壓也有很好的治療作用。因此一些專家認為在眾多健身運動中，太極拳對血糖的控制是最直接的。　　

養生太極拳是一種動作柔和緩慢，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病的傳統拳術。我國太極拳門類、套路多樣，備具特色，但運動本質卻殊途同歸。太極拳既重視形，又重視神。定型講究人體間架結構的合理、規範，運動講究動作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動靜之間神氣內斂，精神專一而放鬆，表達了運動是間架在時空中的延伸，定型是間架在運動過程中的凝固的人體自衛語言。只有精神內守，才能體悟動如脫兔，靜如處子，力發於髓，“行乎不得不行，止乎不得不止;行乎不得不止，止乎不得不行，將行欲止，將止欲行”的細微之處和不求速而求緩，於和緩之中體味動靜觀之真意。而2型糖尿病人會有慢性炎症，當運動過量時可導致發炎或其他問題。養生太極拳因為其動作的舒緩性，可以改善病人的心臟和肺功能，且能對人體的免疫系統起到改善作用。