永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

 太極拳中所用的意，它的運行立體路線亦是走的太極圖，很像一個鋼球或棒球上的接合縫。同時，太極拳的一動就有一個圓圈。在這個圓圈當中又要分清虛實，所以“意”一動也就要成一圓圈，而這圈是根據王宗嶽說： “往復須有折迭”，進退須有轉換”的這句話，通過實踐則形成了太極拳所獨有的特點。現以俯視圖說明如下：圓中s形掉頭，即所謂折迭處，圓周上小圈即轉換處。實際上轉換小圈的數目並不一定。

1.怎樣才能掌握好 八段錦鍛煉的運動量？

（一）原地打拳

                                                                             ◎ 張政榮

     要排毒先談氣感。                                                          ◎ 張政榮

                                                                                     作者：作者：大醫禪師

松柔是太極拳的基本功夫，貫串了形神意氣、上下內外、自始至終。

 目前，糖尿病高發，中國已有4000多萬糖尿病患者，北京就有120多萬，占18歲以上人口的6%，已相關嚴重。這一切，都提醒我們要注意預防糖尿病。 糖尿病的併發症十分嚴重，如失明、腎衰等，但是，糖尿病是可以預防的。我們要管住自己的嘴，邁開自己的腿。據相關調查研究發現進行太極拳鍛煉可以增強人體免疫系統功能，並能對2型糖尿病人的血糖起到控制作用。   

太極拳界對松透身心有深刻認識， 楊澄甫 先生說：“一個松字，最為難能。”吳圖南在20世紀40年代，還曾專門寫過了一篇“松功論”的文章。當代太極拳明 家王壯弘 老師，則以“不”的否定語句來說明松的重要性：“不松何以空，不松何以柔，不松何以滿，不松何以圓，不松何以活，不松何以靈。”由此可知，練太極拳能獲得祛病強身、延年益壽、優化生命、開發智慧等功效，其奧妙就在一個“松”上。

太極拳一名長拳，又名十三勢，即掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、中定。長期以來，對太極十二勢論述較多，而對十三勢中“中定”論述較少，使很多太極拳愛好者對中定存在頗多誤解。在此，筆者根據自己多年的實踐談談對太極拳中定的認識。 
　　一、何謂中定