永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

  圓襠有兩種說法"①太極拳術語。指練習太極拳時，襠部(即會陰部)要開圓，不可夾成人字形似的尖襠。練習時"兩胯撐開，兩膝有微向裏扣的意思，襠自然圓。即使兩膝微向外分開，而兩大股外往裏合，胯根撐開，同樣能夠起到圓的作用"(顧留馨《太極拳術》)。②樁功用語。又稱"全襠"。練馬步樁功時，

楊式太極拳的基本特點是自然、柔和、優美，因而使人在運動中感到舒適。練拳時，要注意體會松、穩、慢、勻的運動特點就，在這個基礎上逐步學會運用內氣，達到松、散、通、空。

 在楊式太極拳中，稱腰為“中盤”；胯為“下盤”；肩為“上盤”。“三盤”，以“中盤”為主宰，融為一體。

　一、以意導動，不用拙力

古典拳論是太極拳體系的重要組成部分，研習太極拳不能不涉及這方面。古典拳論中有許多光耀武壇的名篇，也是中國文化寶庫中的精品佳作。古典太極拳論所闡述的是關於太極拳練習的綜合性原則、方法，是指導太極拳練習的綱要，也是太極拳健身的實踐性依據。本篇從養生角度解析古典拳論，只是立體化認識古典拳論的一個視角，不包括其他方面如技擊等的分析範圍，但古典拳論的涵義及實踐指導意義不僅僅在於養生一個方面。這需要廣大太極拳研習者加以深刻體會。本文只是提示一種理解的方式。文中解析綜合了多位太極拳專家的研究成果，在此表示感謝。

這些年，太極拳越來越被人們所接受。這種運動帶來的好處也被大家所認同。但是，我們發現在習練太極拳的人群中絕大部分都是中老年人，很少有年輕人的身影。是什麼原因導致年輕人這個群體遠離了太極拳的行列呢？是這項運動的特殊節奏不受年輕人的喜歡，還是年輕人根本就沒有領悟了太極拳的真諦？那麼我們這些已經獲得太極拳運動的收益者，或者太極拳的傳承者應該去思考些什麼，又應該去做些什麼？

                                                                                                                        文/郭渠

太極，文化也；太極，哲學也；太極，陰陽也。

1.速度要均勻