練太極拳，有很多益處，已經得到世界上越來越多的練習者的認同。無論是對人體心血管系統、呼吸系統、消化系統，還是運動器官，長期堅持，無不受益。最近還有研究者發現老年人練習太極拳48周後，其跌倒危險降低到原來的25％。不論測試統計的準確度如何，通過打太極拳，能增強腿部力量、身體的靈活、柔韌性以及平衡能力，從而避免跌倒，這是顯而易見的。
新年伊始，大家都有一種啟新的情懷。我在這裏也向以太極拳健身的朋友們，提出一種練習的新理念，不妨一試。
練太極拳有各種目標，有的人為了去比賽，有的要在人前顯示自己的動作如何標準、正宗、規範，或者免人譏笑“不像太極拳”等。其實真正為健身而練者，只要把握了太極拳的基本要領，諸如身體中正、氣沉丹田、放鬆自然、圓活流暢、綿綿不斷，即使動作不甚標準，仍不乏有鍛煉效果。更重要的是在打太極拳時所持有的心情和是否進入一種類似“禪”的狀態——即精神追求安定，心靈尋求自由；破除無名煩惱，追尋生命幸福狀態。
假如您已經基本掌握了一套太極拳，哪怕是幾個動作，只要比較熟練，不再花精力想動作、想要領就能練的時候，您不妨到一塊空地，最好是綠化地帶，有花草樹木，甚至是曠野。當您靜下心來，拋開塵世的嘈雜、喧鬧，拋開工作和人際關係帶來的一切憂慮和煩惱，徐徐而動，甚至可以微微合閉雙眼，放鬆地、自然而然地開始習練，感覺您是在大自然的環境之中，是大自然中的一個生命體，與其輕輕地對話，靜靜地交流，達到一種“恬淡虛無”、“寧靜自如”的境界，無拘無束，讓動作自然地流動，毫無牽扯勉強，從而感受到大自然的無為的狀態，體悟到圓、通的無礙妙境。此時，由練拳能松下來，沉得下，容得下，能屈能伸，能剛能柔，而體會到人生中得意淡然，失意坦然，去留無意，榮辱不驚。任何事情看得開，想得通，沒有思想負擔，胸懷豁達，達到雲水襟懷、松柏氣節的精神境界。
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