太極養生，為什麼深受世人的喜愛 @ 永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

太極養生，為什麼深受世人的喜愛，還贏得了世界不同民族、不同文化的人的尊崇，太極拳被譽為世界第一養生運動？經傳統的養生、中醫學、現代醫學等方面的論證和實踐表明，太極養生具備以下無與倫比的養生優點：
　　一、中國傳統文化的國粹
　　太極拳以其悠久的文化淵源、精闢的道家哲學思想、豐富的武術內涵、良好的養生健身效果、濃厚的中國元素等特徵，成為中國傳統文化的國粹。
　　二、腹式呼吸，擴大肺活量
　　太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處於睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，太極拳運動是有氧運動，所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。
　　三、疏通經絡，氣血流暢
　　太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢，促進了血液迴圈，還疏通了經絡，加快了迴圈頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。
　　四、通暢汗腺，純潔肌膚
　　人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄外，機體內分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝管道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
　　五、調節心性，超然脫俗
　　眾所周知，清心寡欲的人多高夀。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。行功走架求規矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。
　　六、運動適度，動靜相間
　　就運動與生命的關係而言，歷來說法不一，通常以為：生命在於運動；但也有人認為：生命在於靜養，以減少機體的磨損和功能的消耗。實際上這兩種觀點都有道理，關鍵在於動與靜不可偏廢。超負荷的劇烈運動，會使機體疲化早衰；而多靜少動者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。所以只有運動適度、動靜相間的運動才能有利於人體健康。太極拳行功走架，進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大；就心境而言，行功走架中強調放鬆入靜。這裏所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注，以一念代萬念，所以說外形動心猶靜。而在練樁功時，外靜，內卻在翻江倒海地調節平衡。太極拳的這種獨特運動方式，對保持人體機能的中和平衡態量為適宜，故而久練可使人延年。
　　七、增強筋、骨、皮及各器官的柔韌性，延緩骨質、關節、韌帶的老化
　　無論是從自然界的動、植物看，還是從人類自身的生理發展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或肢幹都具有良好的柔韌性；凡是行將死亡的有機體，都會變得僵硬，枯萎。就人體而言，老年人骨質疏鬆發脆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛、血管乾癟等，無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐襠開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動作，無不在劃弧走圓中完成。這種螺旋運動的內涵，其實就在於強化周身筋、骨、皮及其內臟各部器官的彈性，亦即柔韌性。所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚鬆軟、關節正逆旋轉角度大，這都是機體柔韌性良好的表現。柔韌性的延長，本身就是長壽；反之，人體內臟任何一個器官失去了彈性，也就意味著生命的終結。
　　八、強化大腦逆向調節功能，保持人體整體協調與平衡
　　人們在日常生活、工作中，有意或無意地形成了諸多習慣定勢。凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。如日常生活中上肢運動一般多用右手；下肢運動多以右足發力；中上盤運動也多用右肩。左撇子反之。無論是左還是右，均系單向運動。這種外形的單向運動，天長日久，使大腦中樞神經減弱了逆向調節功能，由此勢必導致人體內部機能左右失衡，故人體患病多集於一側確為常見，有“男左女右”的俗話。太極拳的造型結構，抽招換式強調欲左先右、欲上先下；發力時，講求前吐後撐、上枯下踩。周身上下對立統一、渾然一體。從而，有效地強化了大腦的逆向調節功能，保持了人體運動的整體協調與平衡發展，克服了單向運動致病的缺陷。
　　九、提高神經系統的敏感度，耳不聾、眼不花、腳不沉，膚不皺
　　人體老化，最先發於神經系統的萎縮和衰竭。如，面部皮膚鬆弛起皺、前額脫髮，源于細胞再生神經的功能下降；耳聾眼花，源於聽、視神經的老化；反應遲鈍、記憶力下降，源於分辨檢索神經的老化；腿腳不利索，源於中樞支配神經的老化。凡此種種，人體所有功能無不是源于十余萬條神經的作用。任何一條神經的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。太極拳與其他拳種的最大區別，就在於她是一種用意不用力、重意也重形、以意念支配肉體的運動。太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣，所有外形變化，一招一式無不講求意在身先，意動身隨，意靜形止。正是由於太極拳的這一功法特點，功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉，其肌膚的敏感性仍異于常人。