永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

八段筋動作對脊柱的運動最為明顯，所有動作都能運動到任督二脈，從而調理全身陰陽經脈。

【第一式】雙手托天理三焦

通三焦經、心包經，促進全身氣血循環，改善各種慢性病症狀。

【第二式】左右開弓似射雕

疏通肺經，同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。

【第三式】調理脾胃需單舉

調和脾胃兩經的陰陽，增強人體正氣，主治脾胃不和之症。

【第四式】五勞七傷往後瞧

疏通帶沖二脈及膽經，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。

【第五式】攥拳怒目增氣力

疏通肝經、膽經，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕，增強臂力、腰力、腿力和眼力。

【第六式】雙手攀足固腎腰

通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等症狀。

【第七式】搖頭擺尾去心火

通心包經、心經、小腸經，治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩，增強腰力、腿力和眼力。

【第八式】背後七顛百病消

利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。

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