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三首歌訣是練太極拳三個階段的意境，並形象比喻了練拳要領，由此體會揣摩，頗有益處。
如站水中至頸深，身體正中氣下沉。
四肢動作有阻力，姿勢變換要慢勻。
此訣含虛靈頂勁、氣沉丹田、尾閭中正、動作慢勻、邁步似貓行等要領，尤其在水中行走之阻力比喻，利於將意念貫穿於動作至每一瞬間，做到輕而不浮，柔而不軟，松沉兼備而增長內勁。對初學著極為重要。
如在水中身懸空，長江大河浮游中。
腰如車輪精神湧，滔滔不斷泅水行。
此訣含上下相隨、內外相合、氣宜鼓蕩、神宜內斂、以腰為軸、圓活貫串等要領，乃為由練體階段進入練氣階段，內勁由渾厚而更見輕靈之關鍵。此時身法已就，進展亦速。
身體如在水上行，如臨深淵履薄冰。
精神合注神內斂，妙趣環生味無窮。
此乃虛靜而神凝之境界。形與意，從有而歸之於無。雖動猶靜，輕靈至極，其樂無窮。
本文來源於：http://www.cn-boxing.com/info/info_3729.html
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