太極拳講座1-2---孫安光－永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

第一講：太極拳為什麼要慢練？

太極拳運動的最大特點就是慢，那麼，首先應該搞明白為什麼要慢。慢可以讓我們思想入靜，身體放鬆，呼吸深長。但這些都不是主要的，太極拳的慢主要是為了找感覺。

首先看一看“慢”這個字，“慢”的左邊是心的意思，右邊是三個穩定結構，這個“慢”字反映了我們老祖宗的智慧，不僅告訴我們“慢”的好處，也告訴我們“慢”要從哪里開始。

慢要從心開始，靜下來才能慢，慢下來才能靜，慢和靜互為因果。太極拳的奧秘全在練心，當心靜下來，動作緩一來，就可以開始找感覺了。

找什麼感覺呢？

詩曰：

男女老少工學商，陰陽魚池比劃忙，

若知慢字是何意，魚摸到手成龜王。

第二講：太極拳要找什麼感覺？

太極拳的慢練主要是為了讓全身各部動作到位，找到感覺並強化這種感覺。比如說，頭要有頂的感覺，項要有豎的感覺。這就是所謂的“頂頭懸”，“虛領頂勁”及“下頦內收”的太極拳要領。想一想一些少數民族頭頂水罐和包袱的樣子，再體會一下如何把重物加在自己頭上。

再比如說，練太極拳“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指”。如何“形於手指”呢？那就要有“虎口張開”，“坐腕”，“掌頂前”，“拇指小指相合”，“順纏或逆纏”等技術動作。把意念送過去，把動作做出來，動作到位了，感覺就有了。

以上說的是身體的感覺，練太極拳更要找精神的感覺。立身中正，端莊大方，思想和天地合一。動則天馬行空，騰雲駕霧，高山流水，勢不可擋。定則高僧大德，帝王之相，凜然正氣，威不可犯。

詩曰：

動作緩慢求到位，意到形到感覺到。

支撐八面氣勢大，思想境界比天高。