永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

有人提到松是靠用心去體會出來的，悟出來的，並不是練出來的。哪一天突然明白了，就會所有動作都松下來了。

有人提到松是靠用心去體會出來的，悟出來的，並不是練出來的。哪一天突然明白了，就會所有動作都松下來了。這個道理只講對了一半，因為，這只適合日常生活中的松，而對於太極拳的松來講就不完全恰當了。

拳諺說：“外練筋骨皮，內練一口氣。”又說：“外練筋骨膜皮毛，內練意志精氣神。”總之，練拳必須內外兼練，必須包括身、心兩個方面。其中心理意志是支配著一個人能否把拳練好，特別是能否“拳練一生”的根本所在。

太極先輩對太極拳氣功內容頗多論述：
王宗嶽“太極拳論”曰：“氣沉丹田”：

打太極拳的人，誰不知道要“松”，但等我悟到技擊術與導引術的交融點在“松”，也可以說太極拳的精髓在“松”（我所領悟到的太極拳的精髓），才知道我們過去理解到的“松”與作為太極拳精髓的“松”，其實有著很大的層次差別。

內三合是指「心與意合，意與氣合，氣與力合」這原是心意拳所創造的武術術語，由於內三合的理論，能夠明確地標示出所有內家拳的訓練進程，現在已被具有相同性質的太極拳和八卦掌所引用，並且作為內家拳訓練的典範模式。

崔仲三：太極操是修煉太極拳的一個必要階段
　　太極是文化，是中國傳統文化的符號，是道。拳是載體，通過拳術動作的變化體現出陰陽學說，是術。道來指導術的變化，術的變化又體現出道的理念，是相輔相成的關係，缺一不可。

太極拳的勁力，在運動的形式上．講究的是螺旋纏絲．但在其勁力的運用方法上，講究的是松沉。太極拳主要是講究勁法的運用．所以它的勁法有很多，如：螺旋勁、松活彈抖勁、暗勁、明勁、沾粘勁、沉勁、擁勁、崩炸勁等等．所以說，練習者如何理解這些勁路的運用和變化，是練好太極拳的關鍵。

目錄：1 拳術信息 2 拳術概要 3 拳術起源 4 拳術要領 5 技擊特點 6 拳術流派 7 拳術發展

練習太極拳的好處不瞭解太極拳運動的人，往往不懂得太極拳放鬆的意義，把太極拳的慢練、舉動輕緩誤以為是老年人的運動。其實，體育運動中，每一個發力前的動作，都首先是放鬆。只有先放鬆，才能更好地發揮出快速力量。太極拳放鬆之理不但適用於太極理論，而且適用於一切體育運動之中。在學習太極拳放鬆用意的理論指導下，可以明白更多運動之理。練太極拳舉動輕緩，是為了運勁，須無微不至。開頭就用快速的練法，必然使有些動作過程滑過，做不到處處都能恰倒好處。只有慢練的功夫到了一定程度後，才可開始由慢到快，快而後慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反復鍛煉才能極虛極靈，又能極重極輕，快慢輕重，隨心所欲。能輕則松，能松則快，能緩則內勁增長，不用力而自然沉重。在慢練有了功夫後，就可隨心所欲地練快。能夠快而不亂，輕而不浮。輕是保證全身內外放鬆的必要條件，所以拳論中說“一舉動，周身俱要輕靈”。每打一勢輕輕運行，只有用力越少越好的輕的練法，動作才能越練越靈活，才能達到“一羽不能加”的高度敏感性。靈是輕的發展。不輕就不能松，不松就不靈活。太極拳運動，要求心靜用意，肢體內外充分放鬆。就是說，不但肌肉、皮膚、骨節要放鬆，同時要求中樞神經系統、全身放鬆。