永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

“呼吸到臍，壽與天齊”，這是養生學家對腹式呼吸法的高度評價。

兒童武術-少林拳

＊養生太極拳(簡化24式)

 練內家拳的，過去有一種說法，叫“太極腰，八卦步”可見太極拳對腰部的地位和作用非常重視。拳譜上與腰有關的論述很多，如“主宰於腰”，“轉關在腰”，“命意源頭在腰際”，“刻刻留心在腰間”等。

我國傳統醫學和養生學都強調，養生以不傷本為佳。就是說行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不至久，臥不及度。生命在於運動，生命在於調節自身的生理平衡。實踐證明，動靜樂壽，動靜平衡，動靜合一，強度適中的有氧運動才有益健康。這是因為動過則損，靜過則廢。那麼適度的動靜平衡運動僅指每次運動的始終，而且必須是經常性的從事這種運動。而不是一會兒靜止死寂，一會兒動如霹靂；也不是一暴十寒，三天打魚兩天曬網。因為靜止死寂即是靜之過，動如霹靂即是動之過，一暴十寒即是過猶不及。而太極拳的心靜用意，內外放鬆，動靜平衡，連貫圓活，動緩輕柔，弧形螺旋，對稱協調，開合虛實，呼吸自然等從形式到內容都是最適宜的有氧運動。通過常年的修煉能調節改善肌體的生理功能，增強免疫能力，從而達到強身健體祛病的目的。

                                                                                                    作者 魏坤梁

練拳須注意的事項

中華武術，源遠流長。各類拳種，不知始自何人，無可追溯。如發明八卦掌的董海川，傳自畢澄茄（紅蓮道人）用其師叔郭元濟（鐵冠道人），畢、郭又傳自何人？不得而知。再如萬籟聲的自然門傳自徐矮子，徐矮子又傳自何人？形意拳據說是得自嶽飛的《拳經》，嶽飛傳自周侗，周侗又傳自何人？公孫大娘的精妙劍術傳自何人……古代許許多多的名將，都不知道其師傳的。至於太極拳傳自武當張三豐，則是盡人皆知的事。可是本世紀三十年代，經唐豪、顧留馨一考，就把歷史搞亂了，此後得出太極拳為陳家溝陳蔔所創、陳五延所創，武當張三豐被否定了。究竟誰創太極拳，其源流在啊裏？根據是什麼？本文據有關史料，略作考證。

    楊式太極拳是太極拳流派中流傳最廣的一種太極拳。楊氏太極拳85勢也成爲越來越多的太極拳愛好者練習的科目。河北省永年人楊露禪於19世紀前葉在河南溫縣陳家溝學得了架勢寬大的陳式老架太極拳，楊露禪及其子孫逐漸修改了原有的陳式太極拳中的縱跳、發勁、震腳動作，而逐漸形成了楊式太極拳流派。尤其是到了楊露禪孫子楊澄甫年代，楊氏太極拳被定爲楊式大架子太極拳。楊澄甫中年時期尚有蹬腿發勁動作，而到了晚年，整個太極拳動作己不見一個發勁、縱跳、震腳動作了。

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