永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

最近這個詞彙「淡定」也太紅了吧！如果現在還在念研所，說不定我們嚴格的文獻學大 師高明道 教授，會要我們好好研究一下，到時候可就不好玩了～

淡定這個淡字，表面看平平淡淡，但其結構裏卻飽含著冷與熱、流動與穩健、外放與內涵，包含著一種互相依存與制約的辯證關係。你看淡字左邊是三點水，右邊是兩個火，水屬陰，火屬陽，陰陽搭配，水火交融，是平衡有序的對立統一體。
　　

1、人生有如負重致遠，不可急躁。
　　

太極拳以意行氣、內外合一、心息相依、神氣合一、呼吸沉長、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣。所以，練拳宜慢不宜快。能慢儘管慢。

張全亮：按照傳統的太極拳理規範太極操
　　太極操的說法一般是指那些新編的太極拳套路，它們區別于傳統太極拳套路。為什麼認為這些太極拳是操呢？因為它們跟傳統太極拳有明顯的區別，也就是強調表演性，強調高難度動作，在體操和藝術表演方面，體現的比較多。而傳統太極拳是有著一定的傳承脈絡的，有著各自的風格特點和規範要求。總體來說，傳統太極拳符合太極拳論，講究用意不用力、內三合外三合、纏絲勁、抽絲勁等等，既強調健身，又強調技擊內涵。

悟一　關於太極拳狀態    吉林武術學校sipingwushu.soxsok.com/吉林武術培訓
按太極拳的基本要領，太極拳的狀態應當是立身中正，虛領頂勁，頭正項直，含胸拔背，沉肩垂肘，坐腕撐掌，松腰落胯，圓襠裹膝，虛腋屈膝，腰為主宰，步如貓行，運勁如抽絲，靜如山嶽，動若江河，身備五弓，節節貫串，舒展大方，虛實分明，穩重輕靈，均勻圓活，柔中有剛，旋轉纏繞，渾厚凝重，支撐八面……如從體型方面看，立身要中正安舒，身體既要正直“上下一條線”，又不能挺直，要似直非直，即在直與彎之間，呈淺弧狀。四肢要成弓狀，即似直非直，似彎非彎，彎中有直，直中有彎，大於45°，小於90°，在彎與直之間。頭要虛領頂勁，微微上領，即處於似頂非頂的虛靈狀態，在頂與不頂之間。沉肩但不懈肩，垂肘而不落肘，即在沉與懈、垂與落之間。其他可以類推，如開肘而不抬肘，虛腋而不敞腋，坐腕而不折腕，展掌而不撐掌，舒指而不挺指，涵胸而不凹胸，展胸而不挺胸，拔背而不駝背，後坐而不突臀，前送而不腆腹，圓襠而不敞襠，裹襠而不夾襠……從動作看，如弓步幅度小了，後腿蹬勁出不來；步幅大了，提腿費力轉動不靈。橫向距離小了，下身不穩；距離大了，改變了方向，所以幅度和角度都要在大與小之間，即不大不小，不遠不近。再如開合，要似開非開，似合非合，開中有合，合中有開，即介於開合之間。其他如實中有虛，虛中有實；松中有緊，緊中有松；圓中有直，直中有圓；柔中有剛，剛中有柔；進中有退，退中有進；上中寓下，下中寓上；左中有右，右中有左。眼神要威嚴而不兇猛，專注而不呆板，既有點又有面。在意念上要似有意似無意，“無意之中有真意”。呼吸方面，深呼吸而不過深，形成憋氣，要深長細勻，出入綿綿。在競技方面，攻中有防，防中有攻，化中有打，打中有化，“引進落空合即出”……

                                                                                                       黃明山

一；上懸、中松、下沉

一、球體感是掤勁產生的源泉

練習太極拳要放鬆．這裏的放鬆．不僅是精神上要放鬆．周身肌肉也要放鬆。只有做到了放鬆．經絡才能暢通無阻．氣血才能夠順達充盈四肢百骸．這樣才能夠達到增長功力．健體強身的目的。所以，練習太極拳．能否放鬆．是至關重要的。