永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

【明報專訊】

太極對身體的好處，近年頗受關注，經國內外不少學術機構的研究，其優點已獲肯定﹕

■香港理工大學康復治療科學系用了年半時間及近百萬研究經費，選了48名65歲至約70歲、有運動習慣的老人進行測試，結果發現有耍太極的長者，身體搖晃情較少，平衡力較佳，自信心指數亦明顯較沒有耍太極的長者高。

■香港大學一項研究顯示，太極可顯著紓緩長者的抑鬱徵狀，長者習太極後，胃口、睡眠質素都有改善，愁緒、感到提不起勁的頻率減少，孤單感亦降低了，自我感覺得到改善。整體上，抑鬱情緒出現的頻率減少近七成。沒有練太極者，抑鬱情持續。

■美國加州大學神經心理研究所曾向36名平均70歲、年輕時曾出水痘的長者進行研究，一半人每周參加3次太極班，其餘人生活如常，15周後發現，練太極者身體的免疫細胞T-cells增強了五成。T-cells有助對抗「生蛇」的元兇——帶狀疹病毒。

■台大醫院復健部研究指出，75歲老人接受太極訓練1年後，心肺功能、肌力、平衡與循環都明顯進步﹔男性最大攝氧量可增加16%、女性可增加21%，體能提升至與50歲時相若，跌倒的情亦大大減少。

來源http://www.mingpaohealth.com/cfm/health3.cfm?File=20050815/leisure/vna4.txt