當身體出現問題時，健康就變成一個奢侈的願望，不管你擁有多少財富，多高地位，如果沒有健康，你的人生就是零。機械化越來越普及的今天，人們的勞動鍛煉的機會越來越少，若不參加體力勞動和體育運動，身體就會像慢慢老化的機械一樣，直到不能更使用。
現在社會上流行一種24式太極拳，它是在原來的套路（傳統楊式85式太極拳）簡化而來的，很方便平時工作比較忙碌的人練習，下班的時候只要抽出一點時間練習，就可以讓整天繃緊的身體得到放鬆的機會，24式太極拳就是這樣一套方便、有鍛煉效果的功法。
一、太極拳是我國寶貴的民族體育遺產之一。
我國人民長期鍛煉中的實踐證明：它即是一種合乎生理和體育原理的健身運動，又是一種治療疾病的有效手段。
（１）不受場地、時間限制，備受人們青睞太極拳姿勢優美，動作柔和，男女老幼皆宜，不受時間和季節的限制，單人練習也可，集體練更好。既能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國人民喜愛，而且受到世界各國人民的歡迎，美國政府撥款支持關於太極拳可防止跌跤現象的科研專案。
（２）堅持練太極拳，能健康長壽
打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼、關節、肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷地改善身體各素質和各個系統功能，故能提高新陳代謝水準，有利於健康長壽。
（３）太極拳對人體各器官系統的六大生理作用，簡述如下：
①鍛煉神經系統，提高器官功能：
②有助於心臟、血管和淋巴系統的健康；
③增強呼吸機能，擴大肺活量；
④促進消化功能和體內物質代謝；
⑤加強肌肉、骨骼和關節的活動；
⑥暢通經絡
二、太極拳的調息和調心功能：
為迎合人們的心理，種種保健營養品、保健藥物、保健器材，以及某些可以不費力而得到“健康”的種種功法紛紛上市。但經過實驗之後，卻往往令人失望。特別是那些中青年人，對它提不起興趣。在這種情況下，古老的民族傳統體育項目太極拳便顯現出它獨特的功能和價值了。
（１）練習太極拳，可談“七情”
對老年人來說，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。有些老年人離退休後，脫離原來適應的有規律的工作環境；無事在家，會感到生活空虛無聊。如果家庭中子女不尊和不孝順老人，或喪偶獨居，就會產生一種孤獨寂寞，情緒低落意志消沉，焦慮獨疑抑鬱寡歡，心理上的老化，影響到各器官的功能，加速生理上的衰老，引出許多疾病。而經常練習太極拳，可以淡化七情，七情為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種心理感情，時常出現在人們生活當中。許多生理上的疾患，如心臟病、高血壓、肺癆、精神病、神經病等等都與這“七情”有關。經常練習太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮定。尤其是處於更年期的中老年人，更要善於控制心理意識和思想感情。特別是要消除和排遣莫名其妙的牢騷情緒和猜忌多疑的心理。
（２）練習太極拳，可克服“上盛下虛”
中醫認為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。澆水灌肥應從根處著手，滋肝補腎，及時養身保健和秘訣。據醫學界觀察分析，“上盛下虛”者為數不少，“上盛下虛”是中醫術語，指的是中老人肝腎兩虧，陰虛陽浮出現的血壓升高，心悸失眠，畏寒伯冷，四肢發涼，胸悶腹脹，食滯便秘等症，這與現代生活節奏加快，精神緊張，肝腎陰耗過多有關。上肢才能輕靈，這樣常練不懈可克服兩腿發軟，行動不便，膝關節發硬，腰酸背疼，渾身乏力等“上盛下虛”的症狀。
為了自己的身體健康，請趕快行動起來，練習24式太極拳吧！不用花太大的精力，24式太極拳只有24個動作，很容易就可以學會了，健康也可以如此簡單就成功，還要等什麼。
【網路轉載】
留言列表
