摘要:健康是人類生存發展的基本要素。隨著科學技術進步給人類帶來福祉的同時,也出現許多現代文明病。本文主要探討太極拳運動與健康之間的關係,旨在形成良好的健康觀,提高生活質量,建立健康、文明和科學的生活方式。
前言
現代科學技術的發展給社會帶來進步。隨著電腦、自動控制、資訊技術在各個領域的廣泛運用,人類已進入資訊社會,人們加快了生產、生活的現代化步伐,提高了社會生產力。但與此同時也出現“現代文明病”,如感覺綜合失調、心血管病、糖尿病、肥胖病等。這些病症的致因不是細菌病毒,而是社會因素、心理因素以及不健康生活和行為方式等,對人的健康構成了威脅。如何保持人們的身心健康,就成為一個社會普遍關心的論題。
1. 現代健康觀與太極拳內涵
健康是人類生存發展的一個基本要素,沒有健康就一事無成。人們對健康的認識,隨著科學的發展和時代的不同而變化著。當前,世界衛生組織認為:“健康是一種在身體上、精神上的完滿狀態,以及良好的適應能力,而不僅僅是沒有疾病和衰弱狀態。”這就是人們所說的身心健康。一個人只有在身體健康,心理健康和社會適應良好等方面都健全,才是完全健康的人。因此,健康是指機體與自然環境和社會環境的動態平衡,是一種身體、精神和社會的完滿狀態。
太極拳拳理精奧,它總結了前人各種養生術、導引、氣功的精華,結合陰陽之理,把動溶于清靜之中,把靜化於運動之內,產生了內氣催外形,思維與動作,快與慢,開與放,分與合等動作的相互協調,從而在精神上得到放鬆,從形體器官上得以鍛煉,元氣得生、精氣得保、身體強健。“想推用意終何在,益壽延年不老春”,經典太極拳譜“十三勢歌”這一歌訣,十分明確地道出了太極拳延年益壽的健身目的。
2 極拳是促進人們健康的強大推動力
2.1 太極拳運動能改善人體神經系統的生理功能
太極拳要求清靜用意,精神內守,意動身隨,增強意念的控制能力。經常從事太極拳運動,可使人體中樞神經系統的興奮和抑制更加集中,從而改善神經過程的均衡和靈活性,提高大腦的分析、綜合能力,使人體能夠適應外界環境的變化,並能改善中樞精神系統對內臟器官的調節能力,增強人的體質。
2.2 太極拳能提高人體心肺的生理功能
經常參加太極拳鍛煉的人,其心臟纖維增粗,心壁增厚,心臟收縮力增強,心臟的容量及每博輸出量增加。此外,還能改善動脈壁的彈性和韌性,使冠狀動脈口變粗,提高心臟的工作能力。持久鍛煉,內氣得以流通,周身放鬆,有利於毛細血管內外物質交換,促進組織對氧的利用,減少乳酸的蓄積,減輕疲勞,益於身體,對慢性冠心病,高血脂症,動脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔,可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能,使肺與胸廓之間的牽引加大,對五臟六腑起到“按摩作用”,對諸髒產生的疾病,如腸胃消化不良,糖尿病,大小便失常都會起到良好療效。
2.3 太極拳運動能增強人體運動的功能
太極拳行功走架,旋指,旋腕,旋肩,旋膀、旋腰,撐檔開胯,仲筋拔骨,纏繞擰翻,所有招式動作,無不在劃弧走圓中完成。這種螺旋運動方式產生合理的生理負荷,使骨骼、關節、肌肉得到系統全面的鍛煉,如使骨骼的骨質增多,骨壁增厚,骨松質排列有序,並能延長骨化時間,從而增加骨的的抗壓和抗扭曲性能,對關節病有良好的預防和治療作用。
3.
太極拳運動能調節現代人心理
太極拳奉行“身心合一,形神兼修”的原則,主張以內為主,以外為輔;以意為主,以力為輔;以氣為主,以勁為輔;以神為主,以形為輔;圓活連貫,輕靈沈著的身動;不急不燥,不張不狂的心靜;氣沉丹田,以心行氣的氣斂和樸實無華自然隨意的神舒,使太極拳不僅有抗衰祛病的健身功效,還具有調整心態平衡,修心養性的作用。
現代心理學研究表明,人的情感活動與健康關係密切。樂觀向上的心境有益於健康,而過度的喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚等心情都會給健康帶來危害。心情不健康是使人致病的內因,如喜傷心,怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,恐傷腎,驚傷膽。太極拳不僅講究綿而不斷,柔而不松的形動,更追求情緒穩定,心態平和。緊張、繁忙、快節奏的現代都市生活,給人們帶來精神緊張,情緒煩躁,思緒紊亂等負效應,影響身體健康。太極拳認為“善養生者養內,不善養生者養外”,其重在養心,要求清靜無為不苛求自我,泰然處之的自足心態。通過自我意念控制,使身體和精神獲得最大限度的放鬆,有利於消除人事的煩惱和內心的衝突,獲得心理的平衡。太極拳修煉到一定層次,每一次演練都不是簡單的重複比劃,而是追求準確嫺熟並演化為技巧或技藝,每一次演練都力求是人生的自我感悟,人性的自我淨化,人格的自我完善和內心的自我更新。“拳無拳,意無意,無意之中是真意”,這是達到了太極拳對心理調節的最高境界。
4.
太極拳運動能提高現代人良好的社會適應能力
人類困境的實質和精神失落的根源是人與自然關係的對立所出現的失調與衝突。人與自然要建立一種和諧統一的關係,使生態環境系統的涵容能力和更新能力與人類社會的健康持續發展相適應,形成良好迴圈的動態平衡。這種觀念對克服工業文明的負作用有重要意義,並構成人類社會進入生態文明的思想基礎。同時追求生態和諧的自然觀能十分容易地轉化為追求社會和諧的人文觀,即人與人之間建立一種友好和善,和睦共處互幫互助的平等關係。太極拳的哲理化和人倫化,把道家的“道法自然”的辯證思想與儒家的“中庸之道”的處世哲學融為一體,使之超越了通常意義的攻防技擊和強身健體之法,成為一種修身養性治國平天下的做人之本和處世之道,納入了中國傳統文化之大川。同時,太極拳深厚的文化底蘊和特有的行為方式,為練拳者提供特殊的文化氛圍,久練自化,熟練自神,不但提供潛移默化的文化薰染,也產生自然而然的社會化,有益於塑造謙和的道德情操,堅韌的人格力量和高尚的精神境界。隨著太極拳的價值被人們認同,更多的人加入到修習隊伍中來,人們在運動中可以加強交往,協調人際關係,並能夠為在工作中、生活中所產生的壓抑、不滿等消極情緒提供一個公開的、合理的宣洩口,使人忘記煩惱和痛苦,消除孤獨感,變得剛毅開郎、樂觀,共同探求人生之真諦,洞察生命之未來,快活地工作和生活。
結語
現代健康理念在理解生物學層面健康的同時,還要把人體健康置於整個外部環境中來認識,把人體健康與社會文化、經濟條件、自然環境、人際狀態等等聯繫起來,建立系統論的健康觀念。作為全民健身首選項目的太極拳,有著獨特的保健機理和豐富的內容,不僅能提高中樞神經的調節作用,避免機體的功能障礙,保持機體的中和平衡,還能陶冶人超然脫俗的心境,建立人與自然、人與社會的動態平衡。隨著人們健康意識的增強,價值觀念的轉變,將有更多的人把太極拳作為終身鍛煉的首要內容。
桑全喜 (山東省菏澤學院體育系,山東菏澤274015)
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