永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

一項新研究表明，中國古人發明的太極拳法或許可以減輕老年人的抑鬱症。

 中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠品質。 

捨棄是大自然的規律，捨棄是生存的一種方式，捨棄是一種態度。
　　

 流傳甚廣的太極拳問世至今已有300餘年，它作為一種經過了歷史考驗又較少偏頗流弊的鍛煉方式，修身養性、健全體魄，內涵極其豐富，不論從肌肉活動、內氣運行，以及技擊格鬥、培養情操等方面，都臻於至善之妙境，而且這諸方面又都統一於一體。本文只談談太極拳是怎樣煉氣的。

打好太極拳，先從簡單易記的口訣說起：

既然入靜是練好氣功的關鍵。與療效又有密切關係，怎樣才能更好、更快的進入入靜狀態呢？下面我們就介紹幾種有效的方法：

1.靜
       頭腦冷靜，心寧膽定，全神貫注，以意運身，動中求靜。總的要求是用意識引導行動。心不靜，動易亂，故七字以“靜”為首。對於採取用太極拳綜合治療高血壓、冠心病、神經衰弱等慢性病的患者，“靜”字尤為主要。

太極拳的價值是多方面的，包括武術價值、哲學價值和良好的健身價值。 太極拳的健身價值也是多方面的：有身體上的，也有精神上的，還有藝術修養方面的。太極拳外練全身的關節、骨骼、肌肉，內練意識、精神氣質、神經功能。起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉，深入進去練的是意念、內氣活動，從而由外至內、由內向外鍛煉。這種方式就不是簡單的活動了，是在意念的支配下，使人的神經系統、運動機能和呼吸系統、循環系統、消化系統、免疫系統等得到全面的改善，它的健身價值是全面的、自然的、科學的。

二十四式簡化太極拳技術特點及健身功效

太極者，剛柔兼至，渾於無跡，外形似柔內實剛，說柔有柔，要剛有剛，忽隱忽現，剛柔相濟，此乃太極成功者之謂。然未成功前，如何積柔、如何成剛，則是每一個太極拳愛好者所關心的。