永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

如何邁太極步，即如何做到“邁步如貓行”？宜注意以下幾點（茲以傳統楊式太極拳右弓步之後邁左步為例）。
    1、坐腿轉腰胯。重心自右腳湧泉穴略後移至右腳跟，腰右轉，收右胯，撇右腳，漸漸坐實右腿（重心100%在右腳），右膝與右腳尖上下相應，臀部與腳跟齊平。

一、不可自專自用，固執不能。專求力則凝滯不靈，專求重則圓轉不活，專求氣則拘泥不通，專求輕神意渙散。身外形順，無形中自增力感；心內中和，無形中自增靈感。練至功行圓滿時，凝神于丹田則身重如山，化神成虛靈則身輕如羽，得其妙道，若有若無，若實若虛，勿忘勿助，不思可得，無形而生成神奇，力活氣順，虛心實腹，久練自達化竟。

我們有些人在練太極拳時，時常會出現斷勁的現象，這是什麼原因呢？怎樣來解決這些問題呢？

 -袁勇榮

何為太極？拳經曰：“太極者,無極而生，陰陽之母。”無極是靜，寂然不動：太極是動，感而隨通。動生於靜，無極生太極。太極拳是陰陽拳，拳路中只有陰、陽兩個式子，即虛實變換。

習煉太極拳的九松十要一輕靈太極拳的拳理體現的是道家的哲理（現代哲學理念的一分為二），佛家的松靜（現代理念的心態平和），儒家的中庸（現代理念的和諧），理解了“中空道通”，再去學煉松柔功夫，又會有理可依。在煉習太極拳的過程中，身體只是載體，就如同汽車的發動機，它的總成是由每個部件組成，而每個部件又由每個螺絲連接組裝而成，每個部件和每個連接的螺絲都需要較好的品質，符合標準，才能夠使得汽車的發動機運轉正常。太極拳行拳走架的每一動勢就好比汽車的零部件，每一動勢的連接就如同螺絲釘，在習煉的過程中不能有一點疏忽，就如同零件的公差與配合，要瞭解知道每部零件的加工過程及要求，在加工中精細操作，才能在組裝中達到預期要求。

一九九五年元月十七日，大師王培生把練功要訣口傳諸弟子。

一、頭部
(一)頭

　拳論講，太極拳“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指”，又說“五行運行皆在步，一身要基定於足”；拳諺也說“步不穩則拳亂”，這些都充分說明，走步是太極拳運動的基礎和先導。步法動，全身才能動；步不動，其他無從動。否則，定會被動失勢。