學練太極拳適合兒童及青少年，因他/她們已有天賦條件，筋骨柔軟，精神放鬆，臟腑吸收力。從小灌輸正確的運動姿勢，學會身心的放鬆，藥觀的性格，在成長過情中學練太極拳能使脊椎健康，情志有良好發展，配合靈活武術訓練，別有一翻樂趣。而太極拳又稱"文拳"注重"武德精神"，是孩子修養品德，鍛練毅力、恒心、耐性的好機會。
更加適合青壯年人士，為將來身體健康打好基礎。人們每天都需要運動，太極拳是要求姿勢要正確而平衡，運動全身，放鬆精神，力由腳發，主宰形於腰，帶動全身內外致四肢的配合，不則重於某組肌育的訓練，身體協調配合能發揮運動的最好效果，例如：網球、羽毛球、乒乓球、田徑、跆拳道等等項目都是腰轉帶動四肢。當進行各樣運動後，練習太極拳，有放鬆緩和肌肉、關節的作用，減低肌肉、關節以及身體各部位的勞損。
練習太極拳時要注意，思想要平靜，呼吸自然，身體要中正康舒，姿勢舒松自然，柔和緩慢，不僵不拘，動作圓活而連貫性，姿勢轉換互相銜接，沒有停頓和曲折的感覺，練習後，出汗而不氣喘，身心有平感覺。因為動作使身體姿勢改變，自然牽拉膈肌運動，使胸腹腔擴張與縮小，造成有規律的一張一縮，從序漸進地配合動作的緩慢，漸漸使人呼吸深長自然，不產生氣喘情，而皮膚汗腺又能排出泄物，同樣人體也可通過皮膚進行體呼吸。中醫的貼藥法，就是皮膚吸收的例子。
總括來說男、女、老、幼、孕婦、慢性病患都適合學練太極拳。各人按自己的身體狀況，續漸加多練習內容和時間，當急燥的習慣漸漸地漫下來，身體相對地得到放鬆。
人體需要正常活動就好像人體需要空氣、水和食物一樣，而運動就是身體進行吸收和活動的推動力。太極拳是從人體結構的角度，去作出配合的一種放鬆運動，沒有倚靠藥物、器具，亦不會造成身體勞損，全靠學習者掌握練功的方法放鬆，有信心，耐心，恒心地勤力鍛練，慢慢地感受身體有好的改變，這樣才得到身，養生和治癒慢性病的效果。
文章來源：http://www.wdgf.cn/yangsheng/taiji115.html
留言列表
