氣功的原理、種類及練氣功的好處 @ 永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

　大多數人都知道有一個功法，它的名字叫氣功。但是，氣功的原理是什麼？氣功的種類哪些？以及練氣功對身體有什麼好處？初學者就不一定能說得清楚。下面就這些問題做一簡要介紹。
　　一、氣功的原理
　　所謂氣功，顧名思義就是與“氣”有關的功夫。氣功歷史悠久，源遠流長，它是一種由古代流傳下來並不斷發展的導引法、內養法、吐納法、內功、深呼吸、靜坐呼吸養生演變而來的以防病治病為目的的鍛煉方法。
　　氣功是以中國的經絡、穴位、氣血學說為理論基礎的。中醫學認為，經絡、穴位、氣血是一個非常複雜的人體現象，經絡是氣血運行的通道，穴位是氣血運行的出入口。氣功健身祛病的道理，恰恰就在於通過練氣功穴位受到良性刺激，氣血在經絡中運行通暢。
　　二、氣功的種類
　　氣功的功法各異，氣功養生的方法不僅有醫家、儒家、道家、釋家（佛家）、武術家的，還有民間俗家的，形成了豐富多彩的練功方法。我們既然知道了氣功的原理，可依據古代的導引、內養、內功、吐納、深呼吸、靜坐呼吸、行氣、服氣、坐禪、坐忘、靜修、入靜、煉內丹等養生法，現按照不同標準做一歸納，氣功的種類大致可分為：
　　1.以動、靜作標準：可以分為靜功和動功兩大類。
　　靜功，還可按姿勢分為臥式、坐式、站式，具體功法如放鬆功、內養功、站樁功等。動功大多採用站式和行走式，如太極拳(一般認為太極拳就是一種動功)、峨嵋十二樁、五禽戲等。也有坐著練的動功，如坐式八段錦。特殊情況下也可躺著練動功。動功還可按是否有規範化的動作招式節段程式分為套路動功和非套路動功。非套路動功又可按是否完全隨意分為散手功和誘發功。
　　2.以姿勢作標準：可以分為臥功、坐功、站功、行功。
　　臥功——躺著練的功法；坐功——一般坐著或盤腿坐練的功法；站功——站著練的功法；行功——行走中練的功法。
　　3.以練功注重的手段作標準：可分為調息功、調身功、調心功。
　　（1）調息功：又稱吐呐功，是側重於呼吸方式鍛煉的一類功法。
　　（2）調身功：又稱形體功，是側重於體勢、體力鍛煉的一類功法。因其注重於筋骨肌肉的鍛煉，而稱之為外功。通常叫做“外練筋骨皮”。
　　（3）調心功：也稱意守功，是側重于意念鍛煉的一類功法。因其注重于體內意念的鍛煉，而稱之為內功。
　　4.按流派來源為標準：可分為道家功、儒家功、佛家功、醫家功和武術五大派別。
　　5. 以發源地為標準：如峨嵋氣功、武當氣功、少林氣功、昆侖氣功等。　
　　6. 以應用目的作標準：可分為書畫氣功、音樂氣功、舞蹈氣功、戲劇氣功、表演氣功（雜技）體育氣功、醫療氣功、丹道氣功、禪定氣功等。
　　7.以機體主被動狀態為標準：可分為主動氣功與被動氣功。主動氣功是指完全靠自我練功來健身治病的。被動氣功則指通過別人幫助，使自己功能狀態得到調整來健身治病的一種治療形式。
　　三、練氣功的好處
　　“有病治病，無病強身”，這是前人對氣功作用的總結概括。近年來隨著氣功的廣泛傳播，數百萬人的練功實踐進一步證實前人對氣功防病與治病作用的總結概括。下面介紹一下練氣功的好處。
　　1.練氣功可以使“精、氣、神”三者融為一體，達到疏通人體經絡，流通氣血，使人體的元氣旺盛，增強機體的生命活力，推遲衰老，健康長壽的功效。
　　《黃帝內經》講：“正氣記憶體，邪不可幹”。現代研究也證明，練氣功具有增強機體免疫力，預防疾病、保健強身的作用，還可消除心身疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率。隨著社會的發展，人們日常生活節奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會降低機體的免疫力，引起機體生理功能失調，導致功能性甚至器質性病變。因此，善於在緊張的節奏中學會適時地鬆弛，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個作用。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。
　　2.陶冶性情：練氣功強調要修心養性，即優化人的情緒、意志與性格等。實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中。長期堅持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養意志、塑造健全的人格、增強心理適應能力的作用。練功而且有利於改善人際關係，提高心理健康水準。
　　3.開發智慧：通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智慧水準。有關專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。
　　初學者瞭解了氣功有關方面的知識，就可以根據自己的身體狀況和喜好，有選擇的來練習氣功，達到養生事半功倍的效果。