永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

　大多數人都知道有一個功法，它的名字叫氣功。但是，氣功的原理是什麼？氣功的種類哪些？以及練氣功對身體有什麼好處？初學者就不一定能說得清楚。下面就這些問題做一簡要介紹。
　　一、氣功的原理

現代氣功一詞包括了古代的吐納、導引、存神、靜功、動功、內功、外功、修練、打坐、入定、坐禪、靜坐養生、修身養性、呼吸養生等等，甚至太極拳等某些武術，只要以內功為基礎，都屬氣功的範圍。

太極拳是多種文化精華在中國特定歷史條件下交融、結合、孕育的結果，是祖先智慧的結晶，它既是武術，又是一門人體科學的系統工程。在中華武術漫長發展、創新過程中，不少前輩武術家們在終身習武過程中，不斷總結、改進、創造了一套獨特的含陽剛于陰柔之中，寄雄奇於淡遠之內的術法分明、簡潔縝密、古樸典雅、端莊灑脫的太極拳。太極拳是中華武術理論精華在拳架中最集中體現與總結，是一套科學訓練肢體的理論和方法(如身心放鬆，用意不用力，積柔成剛)及構思獨特的技擊理論與實踐(如後發制人，化而後發，以柔克剛，剛柔並濟，避實擊虛，引進落空等)，尤其是當它與吐納、導引方法相結合後，更使它發出奇異的光彩，成為全世界最獨特的運動方式，不僅能防身禦侮，而且成為最佳的醫療保健的輔助手段。

學練太極拳適合兒童及青少年，因他/她們已有天賦條件，筋骨柔軟，精神放鬆，臟腑吸收力。從小灌輸正確的運動姿勢，學會身心的放鬆，藥觀的性格，在成長過情中學練太極拳能使脊椎健康，情志有良好發展，配合靈活武術訓練，別有一翻樂趣。而太極拳又稱"文拳"注重"武德精神"，是孩子修養品德，鍛練毅力、恒心、耐性的好機會。

　　一、松、慢、存想結合是得力感產生的條件
　　太極拳競賽套路有兩種練習形式：一是側重競賽表演，二是側重內勁體驗。用作競賽時，有時間限制，有觀眾，有裁判，有勝負壓力，有太多的干擾，因此太極拳走架過程中的諸多用意內容不能從容落實。用作內勁體驗時，沒有時間限制．沒有太多的外在干擾，如果覺得打起來彆扭不得勁，可以停下來保持某個姿勢加強存想找回感覺。甚至可以退回來重新體驗，可以慢、很慢，甚至越慢越好。

運動和靜養是中國傳統養生防病的重要原則。“生命在於運動”是人所共知的保健格言，它說明運動能鍛煉人體各組織器官的功能，促進新陳代謝可以增強體質，防止早衰。但並不表明運動越多越好，運動量越大越好。也有人提出“生命在於靜止”。認為軀體和思想的高度靜止，是養生的根本大法，突出說明了以靜養生的思想更符合人體生命的內在規律。以動靜來劃分我國古代養生學派，老莊學派強調靜以養生，重在養神；以《呂氏春秋》為代表的一派，主張動以養生，重在養形。他們從各自不同的側面，對古代養生學做出了巨大的貢獻。他們在養生方法上雖然各有側重，但本質上都提倡動靜結合，形神共養。只有做到動靜結合，動靜適宜，才能“形與神俱”達到養生的目的。
        太極拳是一種內外兼修、動靜結合的拳術，太極拳的特點是松、靜、柔、深。松是放鬆，肌肉和精神都放鬆，採取自然站立姿勢，舒適自然。練太極拳一定要使身心穩靜下來，真穩靜下來以後再行出動。尤須注意的是，在動的時候，更要保持其穩靜。在動時，以心行氣，以氣運身，以腰脊率領，牽動四肢，綿綿軟軟，松松沉沉，勢如行雲流水，抽絲掛線，綿綿不斷，如長江大河滔滔不絕般。穩靜安舒可以蓄神，緩慢的動作呼吸深長可以養氣，久而久之，則神氣能充實，身體健康也自然增進。

美國研究人員2010年11月8日公佈的一項研究成果證實，練太極拳不僅能緩解關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等，還能改善心態，減輕精神壓力。

德國漢堡出版的《地球》雜誌報導，科學家們認為，人類的感覺和知覺都是從肚子裏傳出來的，肚子裏有一個非常複雜的神經網路。這一“第二大腦”也叫腹部大腦，它擁有大約1000億個神經細胞，比骨髓裏的細胞還多。

 神經系統尤其是它的高級部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動即條件反射和非條件反射，以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使體內的各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優勢就在於此。

對於養生來說，無論中醫學還是太極拳，其防病治病、養生保健，最後都要落實在臟腑功能上。中醫學中的臟腑經絡學說是其核心部分，因為人是一個有機的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協調。而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有密切的聯繫。所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協調，是維持人體內外環境相對恒定的關鍵所在。同時保持良好的情志狀態又能穩定五臟六腑的正常活動。養生太極拳通過動作導引、調息吐納、神意鍛煉等，對臟腑功能正常、內外關係協調來進行保健防病的。