永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

換位逢轉必沉。有位資深的老拳師對楊氏太極拳的主要特點簡明扼要的概括為“以松柔見長突出沉勁”。上海楊氏太極拳名 家顧樹屏 先生練楊氏太極拳六十個春秋,頗具功力,他認為楊氏太極拳的一個顯著特點是“逢轉必沉。這四個字的概括很能反映楊氏太極拳區別於其他各氏太極拳的又一獨特風格。

傅鐘文先生認為，練好楊式太極拳要管好幾大要點，這些要點管好了，也就等於基本掌握了楊式太極拳的練法了。                        
　　首先，練每一個動作時必須先有意識，也就是意識要先於動作。比如“起勢”，雙手俯掌徐徐上提時，必須先有上提的意識，提到與肩平時，要先有下落的意識，然後兩手再慢慢下按。意識與動作要配合上，每一招每一式都是如此。這種意識引導動作的練習練久了，練拳者就會進入一種境界：在夜間，四周靜悄悄的，你全身心地投入練太極拳，意識與動作配合上了，全身感到非常舒服，周圍沒有一點聲音，渾身輕飄飄的，好像你不知為你，也不知累，除了太極拳的意念外，其他一切雜念皆無。                         　

練習太極拳和其他體育項目一樣，要經過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。
　　太極拳有獨特的運動特點和風格，只有充分體現出這種風格特點，使每一姿勢動作符合要領，才能更好地收到增強體質的功效。

關於太極拳的說法那可是源遠流長，其特點就是：“借力打力， 四兩 撥千斤，以柔克剛、以靜制動，柔弱勝剛強”。

思想集中    頭腦清淨     動作柔和    呼吸自然    勻慢輕靈
舒筋活絡    虛領頂勁     形神兼備    含胸拔背     松肩墜肘

人有百態，或剛勁挺拔，或彎腰曲背，或放任豁達，或拘謹保守……。而太極拳的手、眼、身、法、步、意、氣、神均有其一定的要求和標準。要練得規範，先要克服“本能”，即捨棄“舊我”，按照師授和自己的領悟，經過長期的鍛煉，方能逐步規範，做到內外相合，練就一套比較標準的拳架。瓶中陳酒不出，焉能注入新酒？而要克服“本能”，愚以為初練者宜先從“松”入手。

學太極拳好比讀書上學，要有小學、中學、大學之分，各階段學習內容不同，重點也不一樣，教學方法必須有所創新，理論實踐並重才好。

太極拳和氣功都屬於中華民族的瑰寶，對全民健身、增強人們體質和修身養性起著重要的作用。兩者有相容的地方，它們在修煉時都強調放鬆和吐納。練習氣功是為養生，同時開發人的太極拳和氣功都屬於中華民族的瑰寶，對全民健身、增強人們體質和修身養性起著重要的作用。兩者有相容的地方，它們在修煉時都強調“放鬆”和“吐納”。練習氣功是為養生，同時開發人的特意功能，得到人生樂趣。太極拳“放鬆”、“行氣”、“吐納”與練習氣功的“放鬆”和 “吐納”是一脈相承的。太極拳與氣功，你中有我，我中有你，相互滲透，相互包容。這說明通過練習太極拳，產生的“內功”就是氣功，太極拳是高級的氣功。但是，太極拳雖包容氣功，而修煉的外延更廣，除了健身養生、修身養性外，還有以自身產生的內功進行防身禦敵的功能。這說明，太極拳既是武術，是文化，是非物質文化遺產，是我國的國粹。 

（一）頭部