永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

      在爬行動物階段，動物是以腹式呼吸為主，自從人能站立後，胸式呼吸發達了，腹式呼吸逐漸退化，甚至完全被胸式呼吸取而代之，從而導致許多麻煩出現……

對西方人來說，太極拳是動作非常緩慢的武術。練太極拳的人以極緩慢的速度從一種姿勢變換到另外一種姿勢，不斷地深呼吸，並且十分放鬆。

太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的，近百年來，太極拳明顯地向著養生保存健和醫療體育的方向發展。例如：放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度，以及強調架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能。
“練拳煉人，拳練一生。”

一、意志上首先要松。

保持一種淡然，是人生最美的姿態。人生就是一台大戲，生旦淨末醜，唱什麼的都得有，缺了哪個角色，戲都不精彩。有得意就有失意，有成功就有失敗。失意並不可悲，失敗也並不可怕，只要能夠坦然面對、頑強拼搏，失意也會變成得意，失敗也能帶來成功。如能淡看得失，笑傲成敗，命運又能奈我何？
　　

太極拳是在《周易》哲理指導下，集中醫、道家養生和武術健身於一體的“智者之拳”，是練養兼修、性命雙修(靜心養神鍛煉體魄貫通內氣)的內家功夫拳，是特殊的最好的動功。

 年輕人為青春痘而焦躁、中年人為出現皺紋而發愁，用什麼樣的化妝品能使皮膚更顯年輕?北京廣安門醫院皮膚科醫生宋坪認為，太極拳運動就是最好的“護膚品”，它能有效地改善膚質，健美肌膚。

《十三勢行動心解》中說:“以心行氣，務令沉著”，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順逐，乃能便利從心，精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也，對於練太極拳來說，這是十分重要的準則。
　　如何才能做到“以心行氣”和“以氣運身”?它們之間是否有必然聯繫?都是練太極拳必須瞭解的。

太極拳究竟如何用意才有效?筆者在學理實訓中有點體悟，寫出來供拳道之友參考。
    先須明確太極用意的屬性與特點。從屬性而言，用意有兩種。一是歸因於心。境隨心轉，相由心生，境、相與用意有很大的關聯，且用意的作用很大。太極修煉講境界、講動作表相，能通過修煉達真心自性，但真性自性用意須防貪擁癡慢，修戒靜定慧，即排除心理障礙，求得心念純淨，有正知、正念、正見、正行，無邪思、邪念、邪見、邪行，如此才有用意之基與用意之階。二是必須具備大宇宙與小宇宙之關係的基本意念。人體小宇宙，自然大宇宙。小宇宙與大宇宙根性同一。大宇宙制約小宇宙，小宇宙影響大宇宙。太極修煉是為了鷳決小宇宙與大宇宙的合一，即和諧一致。

【養生十三宜】養生法通俗易懂，簡單易學，不出偏差，用於健身防病、康復養生確有獨特功效。 有人把十三宜逐步擴展，增加更多的動作。 這裏介紹的一種二十五個動作的升級版。