永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

 演練太極拳時，人們在身法上追求“中正安舒、輕靈圓活”，在步法上追求“進退轉換虛實分明”，還講求“虛靈頂勁”和“尾閭正中”，根據趙斌老師和傅鐘文老師的教導，加之我多年的練拳體會，我認識到要做到以上幾點，不可輕視胯的作用。

作為中華武術的兩大家，少林拳與太極拳在世人眼中是風格迥異的兩種拳術，其實，二者在立拳之本上有著驚人的相似之處，試以論之。

太極拳整體動作之眼法

太極拳友看到這個題目可能會覺得將周易同太極拳聯繫到一起有些牽強附會，研究周易的朋友可能也會覺得文不對題，其實周易、太極拳之間是源與流、根與支、靈魂於軀體的關係，一脈相承、密不可分的。

傳統的太極拳85式是楊氏太極拳的經典套路，人們常稱其為八十五式太極拳。為適應廣大群眾健身活動的需要，在五十年代將流傳較廣的原有太極拳套路進行了整理。尤其在六十年代初，人民體育出版社把相關的太極拳套路彙編成《太極拳運動》一書出版，八十八式太極拳就是其中的一個太極拳套路。

楊氏太極拳傳統套路103式是楊氏太極拳第四代傳人

1.預備式                    2.太極起勢                 3.左棚式
4.右攬雀尾                5.單鞭                         6.提手

01 預備式   02 起勢   03 棚手上勢    04攬雀尾    05 單鞭掌

太極拳界對松透身心有深刻認識， 楊澄甫 先生說：“一個松字，最為難能。”吳圖南在20世紀40年代，還曾專門寫過了一篇“松功論”的文章。當代太極拳明 家王壯弘 老師，則以“不”的否定語句來說明松的重要性：“不松何以空，不松何以柔，不松何以滿，不松何以圓，不松何以活，不松何以靈。”由此可知，練太極拳能獲得祛病強身、延年益壽、優化生命、開發智慧等功效，其奧妙就在一個“松”上。

太極拳雖以松柔為本，以柔化見長，但卻內含堅剛，松柔只是其表，外柔而內剛才是其最根本的特點。所以前輩有：“極柔軟然後極堅剛”之述。然而，今之太極只知有柔不知有剛，強調了一面而忽略了另一面，不僅新人不解，有些練了幾十年拳的人依然不悟，更有甚者以軟為柔，以懈為松，失之偏頗，差之毫釐，謬之千里，終不能達剛柔相濟之太極拳真境。世人多知硬為太極拳之病，其不知軟亦為病，其病更甚，甚於硬。我們經常看到二人推手誰也不用力，你來我往，行雲流水，飄似神仙，好不瀟灑，雖不能說錯，但卻難以成真。有的甚至練了幾十年的太極拳,無論遇敵交手或推手，一但遇大力或真力，不僅松柔全無，化不了走不開，處處被動，節節受制，反而更加僵拙，進不去退不出，動也動不了，最終而敗北。