永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

打拳全憑心意用功，運化全在一心之中。古人認為：心為一身運行之主宰，五官百骸無不聽命於心，並以“心意君來骨肉臣”作形象比喻。按現代運動學的觀點，全身神經系統皆受大腦中樞神經的指揮。習拳練功或推手較技時，心有所感，意必致動，就是大腦中樞神經系統的“司令部”，接到各感官系統傳來的“資訊”，在一瞬間作出判斷、處理，並將結果(指令)通過神經系統迅速地傳導到各運動部位而作出相應的反應。所以，心意一動則全體皆動，心神一靜則全體官骸無一不靜；心神放鬆則周身內外皆放鬆，心神緊張則筋肉皮骨無不緊張；心想開合則四肢全體皆開合；心意纏繞則渾身上下無不纏繞；心氣一下則全體之氣無不俱下；心中意思輕輕領起來，則頂勁虛領，上自百會、下貫長強，中氣一線穿成；心勁一發則筋脈骨節無不隨從，搠、捋、擠、按皆隨心意而為，採、捌、肘、靠皆隨心所欲；心想前、後、左、右、中，則有進、退、顧、盼、定之五行。概言之，外形動作、神態、氣勢的變化，其實是內部心神意氣的外在表現。所以，拳經雲：  “運用在心，此是真訣”。習練者，應靜心想著練，用心想著練，專心想著練，細心想著練，久而久之，有意歸無意，有心變無心，漸入心成化的神明境界。  

時序入秋冬，身體轉換期到了，一般感冒、流行性感冒開始肆虐，專家建議，值此秋天之際，身體要趕快「打底」囉！尤其老年人，體力較虛弱，平時不妨練一練太極拳等養生功法，並適時煲湯來調整體質，做好心肺的保養，身體會更健康。

   網上接觸練太極拳的女性很少（大媽一輩的就不說了），我總奇怪為何這項非常適合女人的運動不招女人們愛呢？她們寧可花費不菲的銀子去找不入流的教練學瑜珈、舍賓、和氣道，汗流浹背地出入人滿為患的健身場館，而不心甘情願接納我們華夏祖先留下的太極絕學。若論養生與武功兼具，高雅與親切並存，太極拳實在是獨領風騷！我為太極拳感到悲哀，也為那些年輕的女人們惋惜，真是“只羨他玉美質，自家有寶不識”呀！

中國科學院武術協會的朱曉光、曹一民、蒲群、劉尚真等14位科研工作者進行了太極拳運動對人體微循環（甲襞、指端溫度）影響的研究，此項研究歷時三個月，收集了85位太極拳愛好者人體微循環的相關資料，通過甲襞、指端溫度反映人體微循環狀態。

一、練拳須從無極始
       修煉太極拳應處處結合太極陰陽之理來修煉。太極由混沌無極而生，一生二，二生三，三生萬物，也就是通過陰陽的變化，化生出自然界萬事萬物。因此，修煉內功和拳術時，必須從無極入手，由無極而太極，然後兩儀、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十合一而返無極。無極象始，無極象終。個煉方法一是要專練一個時期的無極樁，或每天堅持練一個小時左右的無極樁。二是每次練功練拳須從無極開始，由靜生動，自無生有，練畢回歸無極靜站片刻，再練下一趟拳。三是每一式、每一動、每一圈均有無極始，再松回無極，式式如此，圈圈如此，修煉無極就是修煉靜功、內功，在靜修中培養丹田混元氣，也就是化生先天太極之氣。不修無極，難成太極。

一、精神放鬆，形意合一

1 前言

 楊澄甫宗師《太極拳十要》乃學練之綱，多年習練揣摩，略有所悟，今淺釋於後，供同好切磋。

      第一句：“人都是逼出來的”。每個人都是有潛能的，生於安樂，死於憂患，所以，當面對壓力的時分，不要焦燥，或許這只是生活對你的一點小考驗，置信本人，一切都能處置好，逼急了好漢能夠上梁山，時世造英雄，窮者思變，人只要壓力才會有動力。

　　第二句：“假如你簡單，這個世界就對你簡單”。簡單生活才幹幸福生活，人要自足常樂，寬容大度，什麼事情都不能想冗雜，心靈的負荷重了，就會怨天憂人。要定期的對記憶停止一次刪除，把不高興的人和事從記憶中拋棄，人生苦短，財富位置都是附加的，生不帶來死不帶去，簡簡單單的生活就是快快樂樂的生活。