關於太極拳的說法那可是源遠流長，其特點就是：“借力打力， 四兩 撥千斤，以柔克剛、以靜制動，柔弱勝剛強”。
沒事打打太極拳 慢性疾病速恢復
太極拳是一種非常柔和的運動，既有強身健身的效果，對於慢性病的恢復也有很好的輔助作用，可以逐步增強病人體質，所以中醫學把太極拳納入康復保健的體系之中，作為重要的理療手段，現在中國很多療養院、康復醫院都引入了太極拳鍛煉手段。但太極拳不能代替中西醫治療，慢性病應首先是在醫生的正確護理下，進行科學的治療。
慢性病人練習太極拳要根據是何種慢性病來選擇適當的太極拳。一般慢性病患者應選擇較舒緩、起伏小的拳種，如24式簡化太極拳。還要根據具體的身體狀況有針對性練習。慢性病有很多種，不同類型的慢性病有不同的特點，某些特殊種類的慢性病恐怕就需要特殊的關照。比如下肢活動不便，當然就不能像平時練太極拳那樣蹲得那麼深，甚至還可以坐著只做上肢的練習，要因人而異。一般的慢性病，比如心臟方面的、呼吸方面的、神經方面的，在打太極拳的過程中沒有什麼需要特殊注意的，只要依照要領做就可以。有相當一部分打太極拳的人可能是慢性病患者，他們已經把太極拳作為一種治療慢性病的手段，所以不是可以打不可以打的問題，是如何打好的問題，講究方法的問題。如果你的慢性病是下肢的關節炎，並且已經很厲害了，那麼在做屈蹲、蹬腿的時候當然就要減低一點兒了，不要讓它的負荷太重。慢性病如果僅僅依靠藥物治療，不是一個積極的方法，應該配合一些舒緩的運動，太極拳可以作為一種慢性病康復的醫療手段。
中老年人睡前練練太極拳養生保健
晚上，中老年人在工作、學習或娛樂一段時間後，停下來要睡眠之前，活動活動四肢，練一練太極拳會對夜間保健大有益處。
中醫認為，太極拳的練腰，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過太級拳鍛煉，不僅能改善陽萎、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠品質。
太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。又由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液迴圈，促進消化道的消化吸收功能，可防止便秘。科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液迴圈。更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症，使冠心病，高血壓患者平平安安到天明。
太極拳的練意養神，可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
可見，夜練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。
練太極拳可緩解肌肉酸痛
一項新研究發現，纖維性肌痛患者練太極拳可大大緩解慢性疼痛。研究人員將66名參試纖維性肌痛患者分成兩組：一組為“太極拳組”，連續12周，每週練太極拳兩次，每次1小時。另一組為“健身班組”，每週兩次參加健身班鍛煉，鍛煉前有輕度拉伸熱身訓練。
在為期12周的實驗結束後進行的“纖維性肌痛身體和心理症狀改善情況問卷調查”中，“太極拳組”參試者得分更高，症狀明顯改善。
其中包括：疼痛減少；不受疼痛困擾而進行日常活動的能力提高；疲勞、抑鬱和焦慮明顯更少；總體生活品質更高。另外，參試患者睡眠品質和體質也得到一定程度改善。隨後的調查還發現，即使延續到24周，練太極拳的上述好處仍然存在。
纖維性肌痛綜合征是一種常見病症，僅美國就有患者1000多萬，大約75%～90%的患者都為女性。症狀包括：廣泛性肌肉和骨骼疼痛、晨起疲勞及僵硬、失眠、並有多處特定部位的壓痛點。該綜合症還會導致心理問題，如，焦慮、抑鬱、記憶力和注意力減退等問題，有時這些現象被稱為“纖維性肌痛霧”。
專家表示，這項新研究有待更大規模研究進一步證實，但是練太極拳已經表現出治療纖維性肌痛的巨大潛能。
結語：太極拳不僅是一種拳術，更受人們愛戴的是它對身體的保健，常練太極拳可以幫助中老年人養生保健，對平時工作疲勞的上班族也起到消除疲勞，睡眠品質也有很大的提高，所有流傳至今。
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