太極拳的勁力，在運動的形式上．講究的是螺旋纏絲．但在其勁力的運用方法上，講究的是松沉。太極拳主要是講究勁法的運用．所以它的勁法有很多，如：螺旋勁、松活彈抖勁、暗勁、明勁、沾粘勁、沉勁、擁勁、崩炸勁等等．所以說，練習者如何理解這些勁路的運用和變化，是練好太極拳的關鍵。
練太極拳者都知道．太極拳的掤勁無處不在，它運用於太極拳的所有交手之中．人們經常說”處處有掤勁“。
何為掤勁？單從掤字的意義講．“掤”在當今一般的字典中很難查到，為何?在古代．由於文字的差別和習慣的用法，那些古代的拳學大師所記載的拳譜，多以手寫為主，而後學者，根本不敢改動甚至從沒想過對先人擁字的懷疑。長此以往，便以訛傳訛．甚至更加無人去懷疑或變更此字，後學者．只能爾雲我雲，順其字之型．牽強附會地加以詮釋先祖對擁字的理解和用意。
我根據多年對太極拳的實戰及演練．想以自己淺陋的對太極拳的理解和見識．來對太極拳較難理解的“掤”，作一個試探性的詮釋，旨在能使太極拳愛好者．輕鬆地理解和掌握太極的要領及勁法。
我理解的“掤”就是“捧”．其意就是將東西和物體用手捧起之意。不妨打個比方，我們的雙手捧起一捧水果，若五斤重的話．我們用的捧力就是五斤大小。再比如，我們手中托起一盆水，也就是說捧起一盆水，若是二十斤之重，我們手上的捧勁就是二十斤。也就是說，被捧起的物體的重量和手捧的勁是相等的。為什麼這麼講？如果捧勁過大．物體就會被捧勁的作用而向上運行．那樣．就不叫“捧”而叫“舉”了，用太極拳的專業術語講：就是“過“；如果捧勁小的話．物體的重量就比捧勁大，就會導致物體下落，手就捧不住物體，這就是“丟勁”。
既然我們瞭解了掤勁的原理，那麼，怎樣使這種勁路運用於實戰的太極拳當中呢？我們可以這樣看：當敵來拳時．或在交手時，對手的勁力大小和速度的快慢，我們可以視作是物體，他的力量大小、方向等的變化，我們出手的掤勁的大小和變化都是因敵變化而變化。也就是說，敵來力不管其大小，我的掤勁法則不變．這就是所謂的以不變應萬變，也就是太極拳的不丟不頂的法則。一個真正的太極高手，其掤勁幾乎是不用太多的力的．他的掤點往往是在對手發力的末端。也就是說，強弩之末勢．在敵來力極強之時．將敵來力掤化或轉換，我的掤勁而與對手的來力不即不離。這就是掤勁的要訣。我可以打個比方，一個建築工人身在高處．接住從下方向上拋投的磚塊．不管磚塊的來勢如何之疾．都要順勢而接．借勢而化，否則．不是接不住．就是手與磚頭在接觸時會受來勢的作用而受傷。這種接磚頭之法有如在實戰中的接手之法．不管接手的方向如何．或上或下、或左或右．其法皆同。望練者詳加揣摩。
那麼，我們又怎樣來運用掤法將敵發放出去呢？發放敵人的關鍵是轉化來勢。我們在與敵交手之時．不僅僅是手上的掤法，可能是身體的某一部位，或臂部、身體的軀幹處、腿等任何一處．這就是“處處有掤勁”。當掤住對手的一刹那，敵就很難進身或施展。掤．使敵難以進攻；隨，隨敵變化而變化．也就是連隨之意。其實，一個太極高手，在運用掤法時，是一掤即走。在交手的瞬間，便知敵來力的大小和方向，只要微微轉換，敵來力便會立即改變方向而摔出。越高明的手法，在交手時掤發敵手的時間上就越短暫：功夫越低，掤敵連隨的時間就會越長．就聽不住勁，甚至，找不到發放敵手的有時機。在轉化時，手上的轉換，腰襠的轉換、腿法的轉換都可以將敵發放。如敵的來力快疾、有力．我可以配合步法的轉換挪移．這就是洪均生先生所說的公轉。
掤法．一般是根據角度的不同而分出若干的掤法。不管是上掤、下掤、左掤、右掤、正掤、斜掤、前掤、後掤等等．但其基本的法則不會改變，敵來力的大小和方向任其變化。
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