太極拳，是中國傳統武術中的一種，動作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，是依據“易經”陰陽之理，結合中醫經絡學、道家導引、吐納綜合創造的一套含陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，因此非常符合健身養生之道。練習太極拳，沒有年齡限制，可以說是老少皆宜。
然而在生活中我們提起太極拳，除了會聯想到電視劇或者電影裏面威風凜凜的武當派之外，大概就只有清早在公園裏練太極的老頭老太們了。雖說近些年來隨著太極拳的推廣，知道和接受太極拳的人越來越多，但是練習太極拳的隊伍裏面中老年人還是占了大多數，年輕人相對比較少，年輕女性就更少了。其實，練太極還是女性養生運動的最佳選擇！
現代人工作節奏快，生活壓力重。現代女性除了跟男人一樣在社會中打拼工作事業，在生活中更要肩負家庭事務的重任，精神緊張，焦慮，睡眠品質下降，注意力不集中，記憶力衰退。現代女性工作性質決定了腦力勞動多於體力勞動，久坐伏案，仰賴電話、網路溝通，上下班以車代步，運動較少。腰圍日漸圓潤，臃腫，還有最普遍的辦公室身材——小肚腩。
練習太極拳，採用深而慢的腹式呼吸法，深長的呼吸與緩慢的動作相配合，運動中提高了機體的攝氧量，增進了心肺功能，能充分吸收氧氣，排除廢氣。在有氧代謝狀態下，通過肢體的開合，轉換達到消耗機體多餘脂肪，實現減肥瘦身目的。而且強度低，連綿不斷，持續時間長的太極拳，不象單純的跑步等運動，比較枯燥，不易堅持。太極拳豐富的內涵，吸引習練者不斷探索與揣摩，習練太極拳的過程，是滿足與沉醉的體驗，越練越感覺到趣味無窮，興致盎然。
女性氣血的盛衰和運行暢通直接影響著女性的容顏狀況，氣血不足，則膚色暗淡，眼圈發黑，花容失色。中醫認為，佈滿人體的經絡是氣血通道，源於臟腑，疏注於四肢百骸。巧妙融合中醫原理的太極拳，透過摟，拗，屈膝，絞轉等動作，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，促進新陳代謝。指尖發麻，關節微響，針刺，腹鳴，湧泉穴有氣流感，這是經絡暢通的反應。氣血充盈，女性自然肌膚紅潤，煥發青春光彩。沒有哪個女人不愛美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些願望的最佳方案。中醫理論與實踐證明，高強度的運動形式不利於科學健身。
太極拳運動的特點是：舉動輕靈、呼吸勻長，靜中寓動，雖動猶靜，靜所以養腦力，動所以活氣血，內外兼顧，身心交修。打拳過程中，內氣自然流轉、動作和諧統一，可以調和人體陰陽，疏通經絡，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明。總之，太極拳就是通過頤養精、氣、神來增強人體生命力，使之日趨旺盛。至於其他諸如娛情悅性等種種好處，就不一一道來了。
太極拳對腿上的鍛煉，提升了女性美麗的標準。因為，腿是展現女性美麗、體現女性自信的一個重要方面。俗話說：人老先從腿上老。很多女性朋友，正是由於對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。而太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環節，一起運動，從而使肌肉群、關節、骨骼，得到有效的鍛煉。給女性朋友展現自我魅力帶來了良好的機會。
太極拳是一門內涵極深的文武功夫，也許年輕的女孩子因為愛慕虛榮，追趕時髦，輕視排斥這門藝術，實為憾事。然而我還是認為，有了生活閱歷和感悟的女人，思想成熟有學識的女人，只要接觸了，都應當能感受到它的神奇魔力！太極拳講究以靜禦動，雖動猶靜，動作如抽絲，步行如貓步，小心翼翼，步步為營，久而練之，能使女性養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急狀況，不慌張，不急躁，應付自如。“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”，富含哲學思想的太極文化，使女性“內秀”得以提升，內斂的氣質，沉靜典雅的風範，深刻改變女性魅力。
習練太極拳，要求心靜意定，精神只集中於意上，動作緩慢柔和，平穩舒展，連綿貫穿，呼吸協調，不但能使緊張的神經得到鬆弛，又使腦子在練拳時得到充分的思維鍛煉。體放鬆，腦入靜，心無雜念，對人的神經和大腦非常有益處，同時腦神經細胞得到合理調節，能有效提高睡眠品質，精神抖擻，工作效率提高。這對生活緊張，精神壓力沉重的現代女性有著正面的積極幫助。
太極拳運動，能幫助女性提高免疫力，改善女性的體形，呵護女人的健康與美麗，是女性養生保健的最佳運動項目。太極拳成全了女性的柔美，女性演繹了太極拳的韻律。太極中的女性，亭亭玉立，體態輕盈，嫺靜淡雅，從裏到外散發出一股東方神韻，宛若古典的花，妖嬈著開放在時光深處！.
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