永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

八段錦導引功             文章來源：網路轉載

中國古傳練功法，除技擊目的外，另外大都具有明確的健身作用，『八段錦』即是流傳千餘年的著名功法之一，惜乎近代體育家將『八段錦』改編成西洋式體操練法，不僅失其原意，且漸不備重視。本套功法，係在【古傳八段錦】的基礎上，柔和易經洗髓功、五臟導引法的精義予以鍛鍊，功能：活關節、拉軔帶、長勁力、合臟腑、通筋脈、益氣血、補骨髓，經長演練，可達強身健體，袪病延年的積極功能。

【功能】

一、兩手托天理三焦：上肢三個關節點和脊椎骨的伸展運動，對全身肌肉和內臟有牽引作用，可調理上焦（心、肺循環系統）、中焦（腸、胃消化系統）、下焦（泌尿生殖系統），即胸膛、腹腔、盆腔三大系統。

二、左右開弓似射鵰：肩部肌肉群的充分運動，加強胸腔呼吸功能與血液循環。更可調理內分泌系統功能。

三、調理脾胃單舉手：這是身軀兩側肌肉群、臟腑的運動，為「脾經之脈」的運行。

四、五勞七傷往後瞧：促進頭部血液循環，加強頸椎和頸部肌肉群的活動， 對於大腦和中樞神經系統有增進功能。

五、搖頭擺尾去心火：全身綜合性的協調性，柔韌性活動，重心向下、氣沉於底，可消除「非正常性神經緊急」（心火）。

六、兩手攀足固腎腰：腹腔和盆腔肌肉與器官的強化運動，對腎臟、腎上腺特別鍛鍊，也是下肢關節、韌帶運動。

七、攢拳怒目增氣力：全身肌肉的等張、等長收縮，促進肌肉的耐力，預防肌肉萎縮。也使大腦皮層和植物神經亢奮。

八、背後七顛百病消：全身臟腑器官、肌肉、關節的震盪運動對於生殖系統反射區有按摩作用。