據悉，成人中約有30％出現睡眠障礙，其中三成屬情況嚴重。可見睡眠障礙十分普遍，它危害著許多人的健康。這個問題業已成為醫學的重要研究物件，國內外許多人正在致力於研究睡眠障礙的治療藥物。
然而，藥物治療畢竟是消極的、效果也是有限的。筆者主張在使用藥物治療睡眠障礙的同時，可以採用自然療法的積極方式。其中，較為理想的，可以考慮中國傳統的文化體育——太極拳。這裏，談一點個人的體會，希望引起醫學界的重視，也希望能夠對失眠患者有點幫助。
太極拳是融會了中國古代陰陽五行學說、道家的哲學思想和養生術，以及中醫的經絡學說，而創編的一種優秀的文化體育項目。時至今日，它業已成為深受大眾喜愛的兼具預防、康復和養生醫療功能的運動方式。太極拳流傳幾百年來，雖然流派眾多，但其最為根本的鍛煉原理和方法，卻有一致之處。以下略道一二。
丹田一元氣的培養。丹田是古代道家養生術中的重要發現，它被認為是儲藏真氣的“夾室”，是“煉精化氣”之所在。當代人的研究，祛除了它的神秘性，認為丹田運動實際就是通過腰腹內部揉按，來幫助調節內分泌，包括增強性激素分泌功能，從而維持和增強人體的生命力。太極拳吸收了內丹術的合理思想，主張鍛煉時氣沉丹田和丹田內轉．用丹田的轉動帶動四肢百骸的運動，講求內不動則外不發。因此，通過太極拳鍛煉，有望調節內分泌功能，而使身體機能正常化。
意氣——神經的調節。太極拳主張在無助無忘的無為狀態下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內家武術的共同追求，，即主宰於內，副佐於外。，意是意識、意趣、意境等意思，如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進人一種有氣感的狀態，內氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內容豐富，但整體圓融的意境可能最為重要，它將極大地調節中樞神經系統的功能。
松柔一肌體的放鬆。太極拳要求行功走架時全身“松淨”，這樣將能使人身心共同放鬆，而後真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個意思。即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當作是柔軟體操，它也可以讓你舶活血，使穴位和經絡暢通無阻。況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足；松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適於外。松松空空，其妙無窮！
陰陽——生命的節律。太極拳換句話說就是“陰陽拳”，也即把陰陽的道理運用到人體養生營衛。太極陰陽是矛盾的雙方既統一又對立，互生、互孕、互化的抽象代號，要舉其具體事物，不可窮盡。這裏特別提醒失眠者的，有兩點，一是作息，二是張弛。古人“日出而作，日人而息”，實際是將人體生物鐘。順應自然的鞭。有些人生活習慣是晚睡晚起。這都沒有關係，關鍵是儘量不打破生物鐘，相反，起居無常，日夜顛倒，失眠症就容易纏著你不放了。此外，睡眠障礙，主要是因為生活節律過於緊張而導致精神緊張。如果善於用太極拳的陰陽道理，去調節生活節律，也就與失眠等無緣了。
哲理一心態的調整。太極拳拳理講求無時不陰陽，無處不太極。同時，陰陽動靜互為因果，一動無有不動，自始至終滔滔不絕，綿綿不斷。這樣，比擬于人生，將會明白萬事萬物都像“無極——太極——陰陽——複歸無極”那樣，此消彼長，盈是互易，作為個人，無非處於一切人事因果鏈中的分子，極其渺小。也極其短暫，。來自於無也將複歸於無，“赤條條來去無牽掛”。作如是觀，為人處事，自然會以積極的態度對待，盡人事，順天意；同時又能榮辱皆忘，得失同歡。自然觸用平常心去看待周圍的人、事、物，不激不厲，不驕不躁。於是，超然、安然、泰然、恬然，自然無礙，逍遙自在。
由此可見，太極拳不僅具有強身健體、舒筋活血的作用，它還能養氣、安神、減壓、調心，這些將極有利於改善睡眠品質。
太極拳包括樁功、單式、套路與推手四個方面的內容。在習練時，可以根據場地、時間，人事的珊。任意選擇。只要方法得當，品質保證，就會收到預期的功效。
國內外有眾多的專家在研究治療失眠的藥物，我相信，這些藥物肯定會有一定的功效。但是，失眠的症狀儘管常常表現在肌體器質性不適，可是失眠本質上還是屬於神經性疾病。因此，使用藥物只能成為很不輜的依賴，就像易斷的拐杖。祖國瑰寶太極拳，對於睡眠障礙；既然是可行的自然療法，就應當從醫學上認真總結、研究，並加以推廣。
作者：鐘東 《武林》2003年第12期
來源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_795852390100sck7.html
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