太極拳講座3-4---孫安光－永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

第三講太極拳與打通“小周天”和“大周天”

“小周天”和“大周天”是氣功術語，講的是內氣在體內的迴圈。“小周天”一般指通過默想穴位等意念活動，完成任督兩脈的內氣迴圈。“大周天”指大循環，用導引法使內氣暢通于十二正經及奇經八脈。

太極拳不講大小周天，宣導自然呼吸，自然用意，但有“舌頂上顎”、“提肛溜臀”、“尾閭內收”的技術要求，這樣就和“小周天”的“搭鵲橋”“過會陰”等實際操作不謀而合。又有“行氣如九曲珠”，“氣遍身軀不少滯”，這和“大周天”所描繪的練功效果實際上也是一致的。

太極拳作為內家拳，強調“腰為軸”、“氣沉丹田”、“氣貼背，入斂脊骨”及“拿住丹田練內功”，主要練的部位就是脊椎和丹田（小腹），這正是“小周天”的轄區。我們可以判斷自己“小周天”通不通，只要問問自己：頸椎痛嗎？腰痛嗎？大便通暢嗎？子宮有肌瘤嗎？陽剛不舉嗎？

中醫有“通則不痛，痛則不通”的斷論，所以說，如果“小周天”尙且不能全通，那麼“大周天”的實現可能只有再回到母腹裏了。

詩曰：

自古真傳世間稀，大小周天人不知。

任脈督脈行無阻，氣遍周身不少滯。

第四講： 太極拳和太極操的區別

太極拳與太極操的混倄有如“魚目混珠”，因為在外形上幾乎沒有什麼區別。大家都練“雲手”“單鞭”，用的名稱一樣，做的動作也一樣。

當“魚目混珠”的時候，一定是“魚目”多，“珠”少。也就是說，做太極操的人多，練太極拳的人少。

那麼，太極拳和太極操的區別是什麼呢？簡單說，太極拳用腦子，太極操不用腦子；太極拳找勁，太極操找動作。這也就是為什麼練太極拳出功夫的人很少，因為絕大部分練太極拳的人實際上是在做太極操。做操是容易的，但出不了功夫。做操只能活動筋骨，增加點柔韌性而已。

比如“太極起勢”，太極操只要把雙臂舉起與肩平就算完事了。可是太極拳要求雙臂能在對方按住我雙腕的情況下，仍然可以上舉，並能夠輕

松把對方掀起拋出。這就要求在練拳的時候加入相應的意念，並在技術上要做到沉肩墜肘螺旋走圓。同樣是“太極起勢”，當我舉起雙臂時，我應該更加穩定，因為在我的意念中，我已經沾住對方，他的兩條大腿已經在我的掌心之下了。