太極拳講座5-6 ---孫安光－永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

第五講： 關於太極拳是內家拳的思考

中國武術常把拳分成內家外家兩大類，內家拳指太極、形意與八卦，外家拳指以少林拳為代表的其他拳種。那麼，它們的區別是什麼呢？為什麼要這麼劃分呢？從形式上看：內家拳側重內功與整勁，動作多圓活和松沉。外家拳側重力量與速度，動作多剛猛迅捷。其實，只要是武術，都是“內練一口氣，外練筋骨皮”。形意拳不是以“硬打硬進無遮攔”著稱嗎？少林拳沒有內氣能“腦袋開磚”“鋼槍刺喉”嗎？

關於內家拳與外家拳的界定，從來就沒有明確過，一直是仁者見仁，智者見智。我個人認為，若一定要分出個內家拳、外家拳，那麼，內家拳應該是以養為主，以不犧牲個人健康為前提練拳練功。而任何不講科學練功，不惜以犧牲個人健康為代價的拳種都是外家拳。

另外，太極拳既然被冠以內家拳，就應該以內練為主。那麼，什麼是內練呢？內練主要練無形的東西，不張揚外在的力量與速度，“內固精神，外示安逸”，用腦用心找感覺，培養內壯和內功。把意貫到丹田，把氣斂入脊骨，意滿全身，氣暢無阻，三把大弓，一把整勁。先賢說：“意氣君來骨肉臣”、“以心行氣，以氣運身”、“先在心，後在身”、“刻刻留意，方有所得”。

可以說，太極拳是中華武術的最高境界，因為它強調意念的力量，並把開發大腦和人體極限的潛力發揮到極至。

詩曰：

內家外家是一家，只是練法不一樣。

內家練拳養精神，外家剛猛耗精華。

第六講：什麼是太極拳的內氣、內壯、內勁與內功？

首先我們看一看什麼是內氣、內壯、內勁與內功。內氣就是我們的生命之氣，通過打太極拳得到加強。內壯是指內氣足、五臟六腑強壯，而非肌肉塊大。內勁分兩種：一種叫整勁或混元勁，是指全身協調的勁。另一種叫聽勁，即身體的高度靈敏與反應。意布全身，每一根汗毛都是觸角，每一個毛孔都可以呼吸。身體的每一部分都有意有氣有知覺，充滿生命力。所謂內功，就是運用強化了的內氣、內壯和內勁作功，在外可以表現出來的功力。

再讓我們看一看它們之間的關係。它們之間的關係是：內氣培養內壯，內壯產生內勁，內勁體現內功。它們之間有相輔相成及因果關係。太極拳作為拳術和養身術，它既練有形的，又練無形的。有形的主練脊椎和丹田，無形的是練意練氣。太極拳更側重練無形的。通過一些具體的訓練方式練出來的功夫就叫內功，至於太極拳的內功是怎麼練出來的，且聽後文細細分解。

詩曰：

太極拳是聰明拳，不重外表重內涵。

他人剛猛我輕柔，別人夭折我還在。