永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

　　太極文化與太極套路猶如鳥之雙翼，車之兩輪，互為依傍，相得益彰。學習太極拳，不僅學習其有形的動作，還要領悟太極拳無形文化的博大精深，從中吸取民族哲學智慧，這對提高生活、文化與審美情趣有無可替代的作用。

　　一、以文帥形

　　經典的價值不僅在於實用，更在於文化。太極拳經典的背後包涵的是中華歷史文化精髓。人們學習太極拳的目標有二：一是健身，提高身體的健康水準i二是接受太極拳文化遺產傳承太極文化，讓太極精神在人們心中生根、發芽、開花、結果。太極拳不僅是武學，還是哲學。它具備所有武術的特點.以柔克剛，借力打力是它特有的優勢。太極拳也有自己的太極陰陽理論哲學。太極拳是在正確的理論下孕育發展而來.並以完美拳術形式.展示著、體現著、論證著太極文化的精髓。太極文化與太極套路猶如鳥之雙翼，車之兩輪，互為依傍，相得益彰。只有充分理解了太極文化.才能學好太極拳，才能在練拳時真正體會舉動輕靈。上下相隨，內外相合，虛實變換，用意不用力，妙手空空等。還有太極拳的放鬆與平衡。不僅講身體外形的平衡，還要求內心的平衡、平和、安靜，才能修身養性。

　　二、反復學練

　　教師需引領學生聯想古人創拳的主要目的。那就是動作的攻防含義與健身作用.想像“還原”古人意圖。學練時反復揣摩動作，體會太極拳中蘊涵兩極”有”與”無“的相互轉化，喚醒沉睡在其中的情感與智慧.啟動自身的生活經驗與閱歷.引發聯想與想像.讓簡單的動作豐富起來，從而觸摸到古人深邃的哲思與智慧，博大的胸襟與創新。練習時注意自己所在的層次，一是練准動作.二是找准節奏，三是調順氣息.四是控制好速度與重心的高度，五是精氣神合一。豐富學練的形式，可獨自單練，練出風格：可兩人對練.練習攻防技擊：可集體演練，練出氣勢。

　　三、潛心體會

　　1、體會動作名稱神似。太極拳教學必須在動作名稱上細細品味，體會古人豐富的想像力與創造力.體會動作名稱背後蘊涵的博大精深的中華太極文化。

　　2、體會探索架勢背後道理。因勢悟理，在架勢中放鬆，從中尋求平衡。在天地中求平衡。在進退中、攻守中、呼吸中、屈伸中、起落中、收放中、動靜中、內外中、上下中、形與意中、虛與實中、得與失中，學會換勁，才能練出功夫，從互換運動中體會中華傳統文化的精髓。

　　3、體會太極拳拳理的哲理。品出文化，才是捷徑。體會儒家的”天人合一”、“中庸之道”、道家的“一陰一陽”等。不僅從宏觀上.還要從每一個動作上都能體會太極拳的傳統哲學奧妙與文化精神。

　　四、善於運用

　　武技的運用，運用之大成者.鳥飛不出手掌。原因是人和鳥建立了一個新的整體.並“聽懂—了鳥的用勁.並能隨意化之。學習太極拳不能為了學拳而學拳，套路練好是基礎.要做到運用。必須進行對練.可見對練的重要。對練時要把對手和自己建立一個新的整體。要對練太極拳，才能真正做到懂勁.這就要求和志同道合者一起對練或以拳會友進行對練切磋，真懂會用太極勁法，才能體會到太極拳的實戰功力，才能做到引進落空，進而橫向擊之，取得實戰的成功。做到融會貫通太極拳的用勁方法，真正培養太極素養。文化的運用，可去掉自身的浮躁、浮誇與浮淺；可使自己的修養提高，以“厚德載物”海納百川的平靜心與人和諧相處.以“自強不息”的精神進行學習與生活.發揮光大太極拳的武技與文化.傳播中華文明。

　　五，融於生活

　　時時處處是太極，把太極拳變為一種生活方式、生活態度、生活哲學，不僅在練習太極拳時，就是在行路、坐、立、爬樓時，都可進行太極修煉。這也是最自然最放鬆的狀態。時時事事皆太極，太極生活化，生活太極化。讓太極真正融於生活，融於全身的每一個細胞。修煉性情，陶冶情操。無拘無束，終生伴隨。