太極拳講座9-10---孫安光－永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

第九講： 太極拳如何練站樁？

中國民間武術向來有“未練拳，先站樁”的說法。太極拳也不例外。為什麼要站樁呢？

從字面上理解，“樁”是深深插入地裏面的一根木棍或石柱。那麼，“站樁”就是要長時間站著不動，這是“站樁”的形式。其次，“站樁”要站出“樁”的功能，那就是穩定性，即“樁功”，這練是“站樁”的主要目的。

“站樁”是練功。既是練功，就一定要有方法和目的。當兵的站崗放哨，站的年頭再多，也站不出功夫來，這是因為他們沒有方法和目的。

“站樁”的方法，就是兩腿直立，膝蓋微曲，全身放鬆，頭領起來，肩肘下垂，慢慢體會腿發脹，氣下沉的感覺。重要的是要用意念，比如說，你在“站樁”的時候，用意在腳下周圍畫一個圏，好像下面這塊土地是你的基座，與你形成了一個不可分的整體。又比如說，你站立時兩臂環抱，好像懷抱一棵大樹，並且像樹一樣，兩腳生根，越站越深。

詩曰：

未練拳要先站樁，站久自然氣通暢。

練就一身混元勁，落腳生根氣勢昂。

第十講：

關於“琢磨”、“體會”和“找勁”

太極拳和少林拳拳不同，它講究“用意不用力”。也就是說在練太極拳的時候，不要快，不要使勁，不要讓肌肉緊張，而是要把注意力集中在“琢磨”、“體會”和“找勁”上。

“琢磨”就是用心去想，不斷問自己為什麼。為什麼要這樣做？換個方法行不行？換個角度行不行？做點調整行不行？適合別人的，不一定適合自己。“琢磨”就是細心體察，發現不同，找出最佳，修正完善。

“體會”就是用心找感覺。比如說：頭要有頂起的感覺，胸要有開濶的感覺，脊椎要有拉長的感覺，兩膝要有相爭的感覺，兩臂要有聯成一體的感覺等等。

“找勁”就是要把太極拳裏的各種勁力找出來，讓功夫上身。比如說：後手用勁，能送到前手上嗎？屈膝松胯，下盤能穩固嗎？和別人搭手，能化解對方的來力嗎？能沾住對方嗎？能聽出對方的意圖嗎？太極拳的弸勁、聽勁、化勁、整勁和下沉勁，你找到了嗎？

詩曰：

太極用意不用力，琢磨體會要找勁。

聰明人練聰明拳，練拳奧秘全在心。