１、掌握太極拳身法。對身法的要求，論述很多，我認為最重要的應掌握以下幾點：一是虛領頂勁。要特別注意是虛領而不是實領（虛領頂勁是動態過程，隨外力大小變化而變化，很難說虛實）；二是涵胸拔背。要正確理解涵字，非用力去含，而是用意去內斂（平胸，意識再內斂）；三是沉肩墜肘（肘總在手下，肩沉要伴隨中軸的上拔）；四是開胯裹襠。開胯也稱落胯（開胯是橫向的，落胯是縱向的，先落胯才能開胯），是實現太極拳氣沉丹田的前提，裹襠是達到開中有合；五是護肫。用意使小腹內收，後命門後撐（命門後撐最終是靠癟臀完成的，硬要靠收小腹來撐命門容易矯枉過正，使中軸彎曲）；六是尾閭正中，一定要正確理解正中二字含義（尾閭正中也靠癟臀，還要意往下落到地面，也就形成了前面說的“第三只腳”）。總之，對身法的總體要求是飽滿，中正，虛靈。（懂道理的人多，但具體做到身上就千差萬別，尉老師教的東西，相對來說是非常具體細緻的）
２、掌握虛實轉換的樞紐－－兩腎抽換。在“十三勢歌訣”中第一句便講到“十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙”，腰隙即為腰眼，為兩腎。兩腎的抽換是產生太極拳虛實變換的樞紐，是身法帶動虛實轉換的關鍵之處。
３、一切動作由腰來主宰。在太極拳行功實踐中應做到腰不動手不動（其它部位也不動），腰把手轉，一切動作均來自於腰（從形講）（嚴格來說是胯動，腰是肌肉，胯是骨骼，骨骼的機械運動力量要大於肌肉，另外大腿部分也跟著胯一起動。“腰把手轉”易使人誤會，手是定位後跟著腰轉的），即由兩腎抽換帶出來，以實現太極拳所要求的一動無有不動，一靜無有不靜，上下相隨，內外相合。
４、氣斂。上述１－３點均是從體上講的。如果從意、氣講，則要求做到意氣要斂，合中有開，開中有合，氣要收於腰脊，實現氣勢的八面支撐。氣斂應貫串於太極拳始終。
５、神聚。李亦佘在“五字訣”中指出，神聚則一氣鼓鑄，煉氣歸神，氣勢騰挪，精神貫注。在行功實踐中，虛非全然無力，氣勢要騰挪；實非全然占煞，精神要貴貫注。太極拳是一門哲學的拳術，是一門辯證的拳術，也有人將其稱為是一門藝術，因此，她不同於一般的拳術，我們務必用心去悟，身心合修，去認識和理解太極拳拳理，在掌握拳理的基礎上才能真正實現在學習和認識太極拳的實踐中做到事半功倍。
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