太極拳的“眼法”，是一個至關重要的大問題。拳人十分講究手、眼、身、法、步五個方面，“眼法”被排在第二位，不可小視。武術界素有“百拳之法，以眼為綱”的說法，告訴我們不僅太極拳而是整個武術都高度重視“眼法”，把“眼法”擺在提綱挈領的重要地位，認為眼是綱，其它是目，綱舉才能目張，眼為心之苗，眼為神之光，以眼傳神，拳無神則無綱，眼無神則無主，更體現不出心為一身之主宰的基本要領。
何謂“眼法”，眼法就是行拳走架，推手技擊運使器械時，眼神與各種有形的動作和無形的精、氣、神、意恰當配合，合理運使的方法。眼神者，乃全身精神貫注於目，由兩眼充分體現身、心、手、足、上下內外、四肢百骸、周身通靈、整體合一的精神風貌，所謂“神聚於目”、“形神合一”指的就是眼神。
清代楊氏傳抄古譜《人身太極解》曰：“人之周身，心為一身之主宰，主宰太極也。二目為日月，即兩儀也。”又曰：“神出於心，兩眼為心苗。”這說明人的全身以心為主宰，而兩眼象徵太陽和月亮，就是兩儀。神產生于心，表現於外，就是眼睛，眼睛是心之苗，內心有所思，意有所念，外部的眼神隨即流露出來，眼可以傳神，可以反映心理的動態。太極拳行拳走架要先在心而後在身，要以眼領手，以眼傳神，眼隨手轉，手眼相隨。凡是動作向預定的方向去，眼神總是稍先於手到達要去的方向，然後身法、步法、手法再一齊跟上去。正如顧留馨先生所說：“一轉眼則周身全動，始而意動，繼而內動，然後形動的鍛煉步驟，這樣細心體會，可以逐漸做到意到、眼到、身到、手到、步到，說到一齊俱到，說動一齊俱動，形神合一。”拳家講“練拳要有精神”，而如何才有精神？主要就是看眼神。我的恩師趙斌在《太極拳問答一百條》中，也強調：“眼法相當重要，眼寓神，不可怒目而視，亦不要朦朧似睡，閉眼練拳為圖靜，有失精神，眼隨手轉，以眼領手，但不是老盯著手。目光稍遠些，兼顧上下左右，眼應平視，不可俯首看足。”楊式太極拳有“四平拳”之稱，即心平、眼平、頂平、肩平。其中“眼平”是很關鍵的，“眼平”有助於“心平”，“眼平”則“頂平”，“眼平”與“頂平”又保證了下齶微收和虛領頂勁。《沈壽拳訣選•四平訣》中說：“心平則氣正，眼平則意正，頂平則頭正，肩平則身正”，這又具體說明了如何通過心、眼、頂、肩的順序，逐步調整，做到身法正確，姿勢端莊，使自己的重心穩定，不偏離“底盤”，保持隨遇平衡狀態，始終立於不敗之地。由此可見，眼平視的意義何等重大，眼專注一方，勁才能專注一方，眼無所專注，勁氣必然散漫，拳必然沒有生氣，更無氣勢可言。古典戲曲演員都十分重視“練眼”，有的還專門在房內設香案，點上一枝香，眼睛順著香煙在空中漂移的方向盯住不丟，由近及遠，緩緩移動，目不轉睛，眼不走神，把練眼神作為基本功的重要一課。從生理角度來看，練拳時目光隨身動轉移而向前方凝視，既能使眼神經和視神經獲得鍛煉，同時，也有助於視力的恢復和增強。
綜上所述，結合自己近四十年的練拳實踐，我認為，傳統楊式太極拳在“眼法”上應重視做到以下五點：
第一、要心靜神寧。“眼法”實際上也是“心法”。“心為神之舍”、“眼為心之苗”，這些論述都是太極前輩的經驗之談，至理名言。“心為神之舍”告訴我們：心是神安居之地，神不守舍，就是“神”沒有安在“心”上，而是在外面亂遊；“眼為心之苗”是說眼睛是心靈的窗戶，能反映你的心意，如果心如止水，全神貫注，自然可以透過眼神反映出你的精、氣、神，如果心與眼不合或眼神與動作不合，就會出現心手無應，神無主宰，全身失統，五神無主、東張西望、四處亂看的“走神”現象。所以，練“眼法”從一定意義上說就是練“心法”。
第二、要蓄眼神，目內視。要在虛領頂勁、下頜微收、立身中正的前提下，兩眼平視前方。“蓄眼神”就是眼要‘內視’，眼球微向後收，目光視對方一點而罩住全面，兩眼平視前方，目光自然。既不要朦朧似睡，閉目練拳，也不要俯首，低頭看足，更不要把“蓄眼神”錯誤地理解為目若垂簾，把氣功養生功法中眼觀鼻，鼻觀心的“眼法”要求生搬硬套到太極拳上來，練拳時兩眼無光，如瞎子摸象。
第三，要以眼領手，眼在手先。以眼領手，就是眼睛要領著主要動的手，眼要隨主手的方向前視，而用眼睛的餘光顧及另一手，眼神要照顧全面，但又不是像猴照鏡子那樣死盯住眼前的手，形成呆滯之像。另外，如果主手離開了眼睛平視的範圍，就可以不去顧它。
第四、頭、身、手、眼要協調一致。傅鐘文老師在談到眼法時曾說過“眼神平視，要貫注而活潑，當每式變化，視線要隨身法而轉移，切忌目光呆板或野顧。”行拳走架時，頭要隨著主手的方向轉動，眼要隨主手的方向向前平視，眼神的轉動方向要與身體的轉動方向相一致，使上下相隨，前後相連，左右相照，內外相合，增強挙架的整體性。
第五、要“神聚於目”。就是把精、氣、神都集中在眼睛內，眼光要像手電筒一樣，把光都集中在燈泡周圍，這樣才能光芒四射，照得又亮又遠，有強大的穿透力。練太極拳時，要心神柑接，神聚於目，形神合一。心想著拳，神守著拳，眼關注拳，精神專一，目光所至，令對方不寒而慄，膽顫心寒。
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