永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

  許多人認為打太極拳是老年人的運動方式其實，太極拳是中國傳統辨證思維與武術、醫術、導引術的完美結合，不僅適合於老人，也是非常適合年輕人健身的運動。

　　首先，太極拳動作緩慢、呼吸深長，是較好的有氧運動，能加速血液迴圈、增強內臟功能，對呼吸、消化、心血管等系統病症和關節炎、神經衰弱等慢性病的調養頗為有效。同時，太極拳強調動靜兼修，自始至終必須氣沉丹田、心無旁鶩，久而久之，中氣盈溢，行于手臂，達於周身，百脈暢通。

　　其次，太極拳講究用意。現代疾病多與精神和心理因素密切相關。這是因為在生活、工作中，人的大腦高度興奮、植物神經功能紊亂，擾亂了內臟器官的正常生理狀態。而打太極拳要求斂氣凝神、用意不用力。因此，這種運動有利於人的精神心理恢復正常狀態，而預防疾病發生。

　　第三，打太極拳時，始終為持續不斷的弧形動作，而且講究勻、慢、圓、柔，並要手腳相隨、連續運動。這能使人體的骨骼、肌肉、關節、血管、韌帶得到有節奏的舒展運動，從而使體形勻稱、關節靈活。

       太極拳的推手訓練，不必要求有極佳的體力，適合於女性或中老年人，常練可令人反應靈敏。

來源：中國中醫藥報 作者：鄧友梅 中國作家協會副主席

http://www.39kf.com/healthy/yd/sort/taijiquan/2010-01-14-632147.shtml