太極防骨質疏鬆－永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

下文抄錄自東方日報2002年2月14日記者陳清敏報道

骨質疏鬆症對不少婦女構成潛在威脅,尤其已停經的婦女。女士們想盡辦法, 多飲奶做運動, 希望保持骨骼健康。中文大學的研究發現,練習太極有助保持骨質健康,女士們以後便多一種選擇了。

中大世界組織運動醫學暨促進健康中心主任陳啟明表示,影響骨質健康因素有三:營養.負重運動和女性賀爾蒙水平。更年期婦女體內賀爾蒙減少,更需注意在營養. 負重運動方面補充。他說, 太極屬於負重運動.有助減少骨質流失,
更可訓練平衡力, 減少年老時骨拆機會, 對預防骨質疏鬆有一定幫助。

持久練習始有功效

四十多歲的談太,自言不喜歡飲奶,雖然尚未停經,亦希望藉練習太極預防骨質疏鬆,「當買個保險」。談太以前曾患筋膜炎, 練習太極兩年半來, 腳部沒有再痛, 並覺得走路也較穩當,
因此對練習太極能保持骨質健康十分有信心。

中文大學的研究於2000年中開始,把253名41歲至65歲已停經女士分三組研究,其中一組122人練習太極,40人練習快歩走路,91人沒有做特別運動,練習一年後開始調查參與者的骨質流失量和平衡力。研究發現練習太極組別的女士比沒有做特別運動的組別, 骨質流失量平均少百份之十至二十五, 平衡力也較好, 單腳站立的時間平均長百份之十五至二十。