太極拳動作柔和、舒展大方、剛柔相濟，是一種老幼皆宜習的拳術。通過習練，對心臟病、高血壓、關節炎、糖尿病、腦神經衰落等都有很好的預防和治療作用，精神系統的感應靈敏度及神經系統的指揮、調節、應變、控制能力得到提高。增強了人體抵抗能力，練好太極拳，不僅身體健壯、骨質堅硬，而且關節靈活，能較好地應付各種複雜的活動，減少發生脫位扭傷與骨折等事故的機率.
——青少年
青少年正處於生長發育和學習的階段。學生在家庭和學校的壓力都很大。很多學生不負重壓，出現了各種嚴重的問題，如厭學、多動症、神經衰弱等，甚至因此而輟學，給家庭和社會造成了很大的負擔。好動是孩子的天性。經過大量調查，平時在家學習不好，調皮搗蛋甚至家長都管不住的孩子，把他送到了文武學校後馬上變得學習就好了，也聽話了，這是為什麼？
太極拳運動是一門科學、有氧、高尚的體育運動，是任何其他體育項目也不能相媲美的。習練太極拳對學生的生長發育有很大的好處，而且沒有任何負面影響。因它符合人體的生理科學，能增加人體氣血運行，培養人的正氣，對學生壓力大、過度緊張導致的腦神經衰弱有很好的補神效果。
青少年習練太極拳有很多好處，不僅可以開發他的智慧，還可增強他的記憶力。青少年長期習練，可使他們更加聰明，反應能力更強，能處事不驚。到中年以後有個強健的身體，可以使他們受益終身。
——中年人
因當今社會飛速發展，各種行業競爭加大，人到中年以後，常有害怕被時代淘汰的精神壓力。社會上的應酬，生意上的競爭，家庭的壓力、還有過中年以後人的身體狀況日漸不佳、頭髮過早發白，這些都是當今中年人煩惱的問題。此時如不及時加強鍛煉，身體與精神很容易垮掉。
中年人是社會的中堅，處在發揮創造能力、在事業上多出成果的輝煌階段。其智力發展達到了最佳水準，觀察力、意識記憶和抽象記憶力都很強。思維發達，善於分析、綜合、聯想和演繹推理，能構成自己的獨立見解，積累的經驗、意志上的自製力都比較強。他們既得承上贍養老人又得啟下教育下一代。
但是中年人因長期處於工作、社會、家庭等等的壓力中，常感到腦力與體力不支，精神疲勞，生恐用盡腦力。其實“心之官則思”，腦力是用不盡的，只會愈用愈聰明，問題的關鍵是他們沒有科學地運用智力的方法。造成以上的原因是他們不會鍛煉。雖他們也很注意健康，有時也會抽時間鍛煉。但他們的方法都不是好的方法，他們的鍛煉都不是科學的鍛煉。懂得養生之法可以高枕無憂，如不懂則越枕越憂，行走坐臥都可練功，但你得知功法。太極拳是世界上現今公認最好最科學的有氧健身方法之一，是一種行之有效的最佳健身、增智的方法。通過堅持練功使緊張的身心入靜下來，體內的元氣就能得到充分的調整，腦細胞就得以充分的休息。
拳術中講的內氣，有一句話叫“虛領頂勁”，就是叫你把氣領向頭。腦力不支，就是“氣、精”不養大腦了。也就是營養供應不上了。長期如此，會形成心力衰竭與腦神經衰弱及內分泌失調等。而大多數這些病吃藥也沒有很好的效果。
太極拳運動，對人機體產生的內作用，可以調整體內的陰陽平衡，調節微循環，促進氣血運行給大腦以溫和的刺激。柔和的運動，有節奏的呼吸和優良的返觀意守，逐漸誘導大腦進入松靜的境界。長期習練可使氣行大腦。氣行精自行，此時可達到精養大腦的效果，使你感到神清氣爽、精神倍增、思維敏捷、反應靈敏、身輕體健，處理起事不管是大腦還是體力都得心應手，有用不完的精力。
——老年人
太極拳對人的老年病也有很多好處。
老年人辛苦工作了大半輩子，晚年退休可謂苦盡甜來，正是該享福的時候，但是身體不如人意。人老了，出現各種毛病。人未老腿先老，腿腳都僵硬，不靈活了，腰也硬了，腰腿疼的毛病都有了，每天生活在病痛之中，真是煩死人了。兒女雖孝順，但古人雲，久病床前無孝子。所以我們一定要多注意健身鍛煉。
太極拳的動作柔和，舒展大方，剛柔相濟，可大可小，因人而異。練時輕靈圓活，可活血化瘀、疏通經絡、平衡陰陽。太極拳處處講松、圓、自然、不用力、以腰為軸。故太極拳練習對以上這些老年人出現的問題有很好的預防和治療作用。可謂老年人的健身之寶。
太極拳不僅可技擊防身自衛，而且對養生、延年益壽更有獨到之處。健康是人體最大的財富，無病不知健康的重要性，只有你在生病的時候才知健康的重要性，才知健康是多麼的美好。太極拳運動是人類健康的一條金光大道，望全人類都來參加太極運動。願它為全人類的健康事業做出貢獻。人人健康，遠離病苦。
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