永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

 自我重心之控制，謂練知己之功夫。在拳架訓練中，為增加自我控制能力，提高功夫水準：

    在前進時  重心先不動，即：重力線和中軸線不發生位移。一腳先向前探出，增加一腿的懸吊之功力，然後緩慢將前腿腳落地，再將重心隨腳而緩慢移之前腳，再將後腿腳緩慢拖帶向前靠近重心向前位移之距離，完成整個身體重心的向前位移。

    在向後退時  重心先不動，一腳先向後退步，待退至非向後移重心才能穩固時，重心再緩慢向後移至先出之腳之上，然後腳則隨重心移過後，緩慢拖帶後腳，也為增加懸吊之功力，逐漸使後退之腳攆上前退之腳，使重心完全後移。

    在向左移步時  左腳先向左探出，重心不動，增加左腳腿懸吊之功力，待重心非向左移動不可時，重心才移向左腳，左腳落實重心完全移向左方後，右腳靠重心之拖帶緩慢將右腳腿移向左方，而使重心完全左移。

    在向右移步時  右腳先向右探出，重心不動，增加右腳腿懸吊之功力，待重心不向右移，右腳就要落地之時，右腳落地，重心右移，而左腳則緩慢向右移，形成右腳拖帶左腳，增加左腳之懸吊之功，待至左腳完全移向右腳時，重心完全移向右腳。

    重心上提時，自動吸氣，腿漸上長伸展。重心下落時，自動呼氣，腿部緩慢彎曲。此謂升降起落也。通過以上練習，在整個行拳過程中，自我會逐漸瞭解自身重心之變化和功力增長之感受，此謂知己之功夫。自我重心控制範圍越大，其功力越大，推手與散手時越能控制自我並能承受對方較大之功力的壓迫。學者不可不知也。

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