永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

       第一、練習太極拳是一種生活習慣的改變

不能練幾天，停幾天，必須連續練到老，長期練才有好效果。如果不想長期練，就別練了。實際上，練了一些時間後，得到了好處，就放不下了。

       第二、要放鬆

具體練法另外說。放鬆是非常重要的，可以說是進入太極大門的通道，又是伴隨太極功夫增長的基本條件。放鬆又是非常有益的。你堅持放鬆，就會感受太極拳帶給你的無比樂趣。放鬆又是非常科學的。放鬆才血脈暢通，放鬆才聚氣凝神，放鬆才動作順遂，放鬆才精神舒暢，放鬆的結果是使人健康。

        第三、要思考

太極拳不是糊塗拳，不是傻練的拳，太極拳是聰明人的拳，也是使人聰明的拳。從技擊的角度，以力小勝力大、以弱勝強，不聰明行嗎？從健身的角度，練習太極拳幾乎適合所有的人，健康增壽，是奪天地之造化，不用點聰明能行嗎？

       第四、不能好高騖遠

這一點就像上小學，開始學123，橫豎撇捺，學一點會一點，逐漸就長進了。好高騖遠，在小學就關心微積分，一會衛星一會發電廠的議論，結果人家都三年級了，你還沒學好十位數加減法。

        第五、要尊師重道

現在外面大師多、書多、教材多，可是這些理大多是零散的，普遍是缺練法、缺系統練法、缺針對你的系統練法。這些東西在師傅那裏，不尊重師傅，師傅就不會告訴你。還要尊重道理，實事求是，不管是誰說的，對的就要承認。

        第六、要下功夫練

必須按時完成功課，這又像上小學，每次作業都完成好，就不斷進步。現在有的人，總缺課，不復習，不寫作業，就一直處在學的階段。還有的人，今天看這個好，明天看那個好，學完這個又忘了那個，練習多年學了不少，可是沒有練的階段，就不會有什麼功夫。

          太極拳包含了很多道理，學太極拳其實是在學這些道理，是通過明白理然後用身體動作表現出這些理的過程，所以，歷代名師總結了很多經驗理論口訣著作。這些寶貴的理論要結合自己的程度去學習，更重要的是老師針對你進行講解。

◎太極拳在初練時，是感覺不出什麼味道來的。但是只要有耐心，有恒心，細細地體會，時間久了，便會感覺趣味濃厚，使人百練不厭，愈研究愈有味道，愈體會愈有興趣甚至形成一種癖好，一輩子離不開它，其終身健康也就在不知不覺之中得到了。

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