永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

1.卷肱式（左.右）  2.摟膝拗步（左.右）  3.野馬分蹤（左.右）

《一》預備式 1.起 勢2.左野馬分鬃  3.白鶴亮翅  4.左摟膝拗步
      5.手揮琵琶   6.左.右倒卷肱   7.左攬雀尾

        太極拳是中國古老的武術與健身運動，其在武術與健身的功效，長期以來經過中外古今諸多的探討，已具有相當的規模。但太極拳對練習者心靈的影響卻是從來少有著墨，然而這種以用意為主，並由意領導動作，從而帶動氣的運動，卻是可以養成練習者的專注力、身體松柔度，同時又可以調整練習者呼吸狀態的一種訓練，是初習禪定者一種很好的輔助運動。而且因太極拳可以養成練習者的專注力，故亦可視為是一種禪定。
    太極養生運動大多動作緩慢、松靜柔和，且是以用意為主。心意在動作之前發動，由意領導動作，從而引領氣的運轉與流動，使得細胞間的氧氣交換能夠得以順利的進行，致使呼吸狀況能因而改善。而運動中的緩慢動作，不但不會鼓噪內心，反而可使練習者的心，不但可以在緩慢的韻律中容易的觀察到自己的心念狀態，因為緩慢的動作可讓心念放鬆不緊張，因此練習者得以有餘裕觀察自心，又可以學習將心一直緊隨著不斷變化的動作上，而練成專注。太極拳的動作要領較為繁複，而且動作節節相扣。因此，不獨對身體有正面的作用，其緊緊相扣的動作，也緊扣者練習者的心。使練習者在練習過程中，為了做到要領正確、動作確實，而必須學習將心緊緊地跟著動作，因而可以養成專注力，在這種情況之下，禪定寓於運動之中，因此太極拳被視為一種動中禪。

2002年7月美國《時代週刊》將中國古老的太極拳運動比喻為完美運動。

   太極拳是以易經的太極陰陽理論依據，融入吐納導引術，中國的哲學思想，中醫經絡，骨骼學說為生理依據，能通經絡，旺氣血。全球習練太極有氧健康運動人數超過3.5億人。　　 
    太極是世界上唯一能將氣功、武術、體操、哲學、文化、技擊、健身等融為一體的運動，其養生功效最完美，最顯著。

太極拳是最適合中老年健身養生的運動，“太極天天走，活到九十九”，它會使人們的生活變得更加健康快樂。任何拳術，任何運動都比不上太極拳。因為太極拳中有一個至高無上的道理存在。這個道理就是“松”，就是要學會放下。

三悟太極拳：一招一勢都要靜思慢
太極拳的拳道、拳理如同《道德經》所說“道可道非常道”那樣，這就要求我們在練習中不斷地去“悟道”，找出其中的奧妙來，才能練成上乘功夫。
 

 
太極拳的拳道、拳理如同《道德經》所說“道可道非常道”那樣，這就要求我們在練習中不斷地去“悟道”，找出其中的奧妙來，才能練成上乘功夫。 
悟真

太極拳運動能夠強身健體，同時，因為其在肢體運動的過程中能夠調節體內環境，所以還能夠用於失眠多夢等一類疾病症狀的調理。有很多失眠患者反映，常打太極拳，不僅感覺身體健康了，睡眠品質也不知不覺提高了。
 
之所以出現這樣的結果，精神健康網專家分析，練習太極拳運動時，人的外表、肢體雖然在動，但其能通過意識誘導使大腦進入“清醒的抑制狀態”，進入至靜，即外物刺激對感官無作用，雖動猶靜。練習過程中注意力高度集中，加之“用意”對大腦皮質有良好的調節訓練作用，同時肢體、軀幹的運動，內臟系統的內動都需要大腦在高度集中下支配，間接地對中樞神經系統起到良好的調節作用，從而提高中樞神經系統的興奮性，活躍其他系統與器官的機能，加強了大腦皮質的調節功能。在這一系列強化過程之後，人們的神經功能得到改善，失眠多夢等病態症狀自然得到緩解。
 

 
 
 
作者：顧青

中國是文明古國，自古以來就重視禮儀，講究道德，更崇尚為人處世之道。太極拳，是中國文化的精髓，它不僅在強身健體、怯病延年及抗暴防身方面有獨特的功效，而且對人的個性修養及為人處世等方面都有很大的作用。尤其是太極拳拳理已廣泛應用於人們的日常生活和工作之中。太極拳名家陳發科曾說過：“為人之道，以忠實為主；處世之法，以謙和為主。不忠實則無信用；不謙虛則不進步；不和氣則無朋友”。以下就太極拳理及為人處世之道的關係談幾點。