太極拳運動能夠強身健體，同時，因為其在肢體運動的過程中能夠調節體內環境，所以還能夠用於失眠多夢等一類疾病症狀的調理。有很多失眠患者反映，常打太極拳，不僅感覺身體健康了，睡眠品質也不知不覺提高了。
之所以出現這樣的結果，精神健康網專家分析，練習太極拳運動時，人的外表、肢體雖然在動，但其能通過意識誘導使大腦進入“清醒的抑制狀態”，進入至靜，即外物刺激對感官無作用，雖動猶靜。練習過程中注意力高度集中，加之“用意”對大腦皮質有良好的調節訓練作用，同時肢體、軀幹的運動，內臟系統的內動都需要大腦在高度集中下支配，間接地對中樞神經系統起到良好的調節作用，從而提高中樞神經系統的興奮性，活躍其他系統與器官的機能，加強了大腦皮質的調節功能。在這一系列強化過程之後，人們的神經功能得到改善，失眠多夢等病態症狀自然得到緩解。
另外，《內經》中稱“精神內守，病安從來”。太極拳運動是一種動靜結合、身心合一、天人合一的運動。其動作連貫、圓活，周身節節貫穿，加之需要練習者有規律地均勻運氣，全身肌肉、關節得到充分活動的同時，各內臟系統及組織通過氧氣與二氧化碳的有效交換，吸取了充足的營養物質，起到了良好的保健作用。練習時，體內彌漫著溫馨、甯穆、理智和神秘，給大腦皮質、中樞神經等各系統內臟組織以充分的營養，摧毀失眠多夢作用基礎。
怎樣走好太極步
“太極不走步，腳下沒工夫、”這句話是二十年前師傅對我說的。當年師傅說他學拳的時候，他的師傅讓他們先走三年太極步，而後再學套路。實際上我在前面的太極樁就提到，太極拳是腳上的拳。根在腳，形與手指，身體和手指只是一個傳導。所以，練太極，站樁，走太極步是非常重要的。
對於初學太極拳的人來講，每天除了練太極套路之外，最好走一走太極步，這對於你提高太極功夫是有幫助的。而且從養身的角度來講，下實上虛，陰陽平衡身體才能鍵康。
太極步走法
一：先向前走。
1：兩腳中間約一拳之隔站好。百會上頂，下額微收，含胸，拔背，全身放鬆。
2：兩手向後，手背輕輕的貼靠在兩個腎上。
3：兩膝微曲，調整好高低（初學的人一定要站的高一些，但不要上下起伏）
4：意念重心放在左腿，慢慢的用腰帶起右腿，輕輕的向右前方展腿，（切忌不是邁腿，是一點一點用腰送腿）
5：右腿落實後，以同樣的方法，慢慢的用腰帶起左腿，輕輕的向左前方展腿。（每一步都要踏實後再邁另一步。
二：向後走
1：同向前走相同
2：一隻手心向內輕按在下丹田，關元穴處。另一隻手放在手背上，男士左手在下，女士右手在下。
3；同上
4：重心放在右腿上，輕輕的用腰帶起左腿，慢慢的向左後方展腿。
5：重心放在左腿上，輕輕的用腰帶起右腿，慢慢的向右後方展腿。
太極步的高低以膝蓋為基準，剛開始學站高一些，但切忌不能上下起伏。平平穩穩的走。走太極步就像做人一樣，一定要踏踏實實，一步一個腳印的往前走。
為了防止因為走步出現膝蓋痛，一定要一點一點加量，而且，每次走完都要做一做下盤的松抖。防止氣滯不通造成腿痛。
要想練好太極拳應該說那個環節都不能少。太極拳是功夫拳，功夫就在你的腳下。
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